저항성 운동 방법

소개글

저항성운동

목차

1. 그립의 종류
2. 호흡
3. 운동의 보조
4. 의사소통
5. 저항성 트레이닝 운동

본문내용

4. 의사소통
ㆍ고객
- 운동 시작할 때 바, 덤벨, 머신 손잡이를 움직일 준비 됨 말하기
- 도움 필요 시 재빠르게 말이나 신호 보내기
ㆍ트레이너
- 마지막 반복 후 중량 내려 놓을 때 돕기
- 서투른 의사 소통은 부적합 하게 고객 보조 가능성
⇒ 세트 시작 전 모든 문제는 고객과 트레이너 사이에 논의 해야 함

5. 저항성 트레이닝 운동
ㆍ랫 풀 다운
① 머신에 앉아서 손잡이를 잡는다.
② 가슴을 손잡이 쪽으로 내밀면서 손잡이를 쇄골 가까이로 잡아당긴다.
③ 천천히 긴장 상태를 유지하면서 원위치로 돌아온다.
*운동 효과 : 광배근의 확장

참고 자료

없음