저항운동

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1. 저항운동의 필요성
- 연령의 증가는 성장호르몬 감소, 체지방 증가, 근육량 및 골밀도 감소
-낙상율과 만성질환 유병률 증가
- 근력의 감소는 생활을 수행하는데 자신감의 결여, 피로의 증가, 삶의 질 저하
- 저항운동은 근력, 근파워, 스피드, 근 지구력, 평형성, 협응성 향상, 성장 및 남성 호르몬, 부신피질 호르몬을 증가, 제지방량과 기초 대사량 증가
- 저항운동은 신체에 물리적 자극을 주어 골밀도를 향상, 뼈에 칼슘 침착을 도움

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