필라테스에 대하여

소개글

필라테스에 대한 레포트입니다.
필수적인 내용부터 필라테스에 대한 모든것이 들어있다고 생각하시면 됩니다.
단순 인터넷 정보 짜집기가 아닌
요가와 비교해 필라테스의 특징을 더욱 부각시켰으며 실제 유용함에 대해서도 서술했습니다.

예체능 레포트인만큼 그 동작도 역시 적절하게 넣었습니다.
그리고 마지막으로 저의 의견까지 첨가한 훌륭한 레포트이니 많은 이용 부탁드립니다.

목차

Ⅰ. 필라테스의 유래

Ⅱ. 필라테스의 원리, 원칙 그리고 효과
1. 필라테스의 원리
2. 필라테스의 원칙 그리고 효과
3. 필라테스와 요가의 차이점

Ⅲ. 현재 한국에서의 필라테스의 영향

Ⅳ. 결
-종합적 정리

본문내용

Ⅰ. 필라테스의 유래
어릴 때 천식·결핵·류머티즘 등을 앓아 몸이 허약하였던 요제프 필라테스는 건강해지기 위하여 다이빙·스키 등의 운동을 하였고, 자라서 체육교사가 되었다. 1912년에는 영국에서 권투선수로도 활동하였다. 제1차 세계대전 때 영국랭커스터 포로수용소에서 인턴으로 근무하면서 포로들의 건강을 위하여 다양한 운동방법을 고안하였다. 그리고 요가·선(禪)·고대 그리스나 로마의 양생법 등을 접목시켜 이 운동을 체계적으로 발전시켰다. 1926년 미국 뉴욕으로 건너와 콘트롤로지(Contrology)이라는 필라테스 스튜디오를 만들고 일반인들에게 보급하기 시작하였다.
이 운동법의 원리는 반복된 동작을 하여 연속적으로 근육을 운동시키면서 통증 없이 근육을 강화하는 것이다. 특히 아랫배와 엉덩이 부분을 파워하우스(Power house)라고 부르며 이 부위를 단련시키는 것이 기본이다. 사용하는 근육의 움직임에 집중하고, 강도를 조절하며 정확한 동작을 이루어야 한다. 몸의 중심이 되는 척추를 바로잡기 위하여 파워하우스를 중심으로 운동한다. 또, 동작마다 고유의 호흡패턴이 있어 이를 따라야 운동효과를 최대화할 수 있다. 각 동작을 할 때는 정신을 집중하며, 한 동작에서 다음 동작으로 연결할 때는 부드럽고 유연하게 흐름을 따라 움직여야 한다.
효과는 전신운동을 통하여 몸의 균형과 힘, 유연성이 증가된다. 자세에 균형이 잡히고 관절과 척추가 강화된다. 따라서 일생생활에서 바르고 안정된 자세가 가능하다. 심폐능력과 순환기능력이 강화되는 효과도 있다. 스트레스 감소와 긴장 해소에도 도움이 되며, 신경과 근육이 조화를 이루어 민첩성이 향상된다. 현재 미국에 600개 이상의 스튜디오가 있으며, 유럽·오스트레일리아·일본·남아메리카·아시아 등지로 확산되고 있다.

Ⅱ. 필라테스의 원리, 원칙 그리고 효과

1. 필라테스의 원리
우리 몸이 서 있거나 앉아 있을 때, 걷거나 뛸 때 근육은 대단한 일을 하고 있다. 더욱 중요한 것은 근육간의 조화로운 협력관계이다. 근육은 절대 혼자서 움직이지 않고 항상 반대편의 근육과 협력한다. 활동 중인 근육이 수축되면 반대편에 위치한 근육은 이완된다. 그래서 끝까

참고 자료

신문자료와 백과사전
인터뷰 자료와 각종 그림