"요가 자세" 검색결과 41-60 / 3,653건

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  명상 느낀점, 스트레스와 명상

  이번 주차에는 마음 챙김 요가를 해보았다. ... 밝아진 나를 알아차리는 것이 신기했고, 명상을 습관화 삼아서 좋은 영향력을 주는 사람이 되고 싶다. 13주차: 마음 챙김 요가 12주차 때 걸으면서, 움직이는 명상 하는 것이 좋아서 ... 하지만 그중에서 맞지 않는 자세 또는 집중하기 어려웠던 동작이 있는데 바로 ‘산 자세’이다. 두 발했다.

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.21

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  보완대체요법 시험대비 요약지 (간호학과)

  정의와 역사적 배경• 요가(yoga) 정의: 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일, 순화시키거나 초자연력을 얻고 자 행하는 인도 고유의 수행법• 아유르베다 의학에서 매우 중요한 부분이며 ... 수행을 의미• 요가는 이론인 철학보다는 실천을 중심으로 발달• 현재 세계적으로 널리 알려진 요가도 실천을 중심으로 하는 하타 요가와 라자 요가2. ... 기본원리와 효과1) 요가의 종류• 요가는 철학에 따라 수행방법과 종류가 다양하다.(1)라자 요가 : 대표적인 명상, 불교의 선(禪)으로 발달, • 수행체계가 8단계(2) 하타 요가

  시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.01.14

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  필라테스 5가지 동작에 대한 이해

  그리고 불안정한 자세를 실행할 때, 주변 근육군이 척추 부위를 잡아주고 혹은 당겨준다. ... 숨을 내시면서 2~3초 유지하고, 마시면서 처음 자세로 돌아온다. 브릿지 동작 중에는 어깨 힘을 빼고, 턱을 가슴으로 당긴다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.07.15

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  요가의 뜻과 종류 조사

  대표적인 정적 요가로는 황소 자세나 코브라 자세 등이 있다. 쿤달리니 요가는 요가 마스터가 지도해 주는 요가로, 전문적인 지도자의 도움을 받아 수행하는 요가이다. ... 대표적인 다이나믹 요가로는 아사나 요가, 비크람 요가 등이 있다. 정적 요가는 몸의 자세를 유지하는 것을 중점으로 하는 요가이다. ... 비크람 요가는 26가지의 요가 자세를 더운 공간에서 수행하는 것으로, 체내 독소를 제거하고 유연성을 향상시키는 데 도움을 준다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.24

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  초등학교 체육 세특(평어) 기재 예문입니다.

  고양이, 물고기, 코브라 자세를 자연스럽고 편안하게 합니다. 2. 요가가 유연성을 길러 주는 운동임을 알고 요가 동작을 잘합니다. 3. ... 요가의 바른 자세를 이해하며 친구들에게 시범을 보여 잘합니다. 멀리 던지기 위한 바른 자세를 알고 공 던지기 1. ... 유연성의 필요성을 잘 알고 자신이 할 수 있는 범위에서 요가를 잘합니다. 4. 자세를 교정하여 바른 자세와 몸을 만들고 여러 가지 자세를 자연스럽게 잘합니다. 5.

  리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.12.15

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  안산대 생활스포츠 기말 필기시험 정리본

  요가의 정의 및 특성 고대 인도에서 시작된 요가는 특정 자세를 취해 몸을 수련하고 인간 본래의 고요한 마음으로 돌아가는 상태 - 요가의 정의 정신 수련 방법으로 한 자세에서 다른 자세로 ... 서서 하는 요가자세 1. 나무아사나(Vrksasana) 나무 자세 , 다리, 골반 자극 - 효과 다리의 근력을 강화 시킨다. 균형감각 및 집중력 향상시킨다. ... X -> 지방늘리고 줄이는일과 함께 근육을 늘려야 한다 요가의 정의 및 특성, 필라테스의 정의 및 특성, 요가와 필라테스의 차이점 1.

  시험자료 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.07

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  보완대체요법 - 요가 (보고서)

  예를 들어, 산자 마음소리 자세, 다운워드 도그 자세 등 다양한 자세가 있습니다. 프라나야마(호흡 연습): 요가에서는 깊고 조절된 호흡을 중요하게 여깁니다. ... 세 번째의 단계는, 요가 자세(Asana)의 확립. 네 번째 단계는 호흡 또는 운기법(Pranayama). ... 요가의 핵심 원리는 몸과 마음의 조화를 이루는 것으로, 몸의 자세를 취하고 이를 유지하는 동안 깊은 호흡과 집중력을 유지하는 것이 중요합니다.

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.03.28

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  (2024)조현병 환자들의 정신, 신체적 건강증진을 위한 다도, 요가 프로그램 프로포절

  진행 설명을 듣고 요가 자세를 수행하고 다례활동을 진행한다. ... 스트레칭 및 요가의 효능 설명 2. 다양한 요가 자세 시행 -YIN YOGA -RESTORATIVE YOGA -VINYASA YOGA 3. ... 참여자 전원 진행자 * 프로그램 장소 야외 정자, 프로그램실 준비물 요가매트, 다도세트, 찻잎, 커피포트, 폼롤러, 수업자료, 카메라 목표 프로그램 진행 설명을 듣고 요가 자세를 수행하고

  리포트 | 17페이지 | 35,000원 | 등록일 2024.01.26

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  태권도스포츠레저 ) 현재 즐기고 있는 레저 스포츠

  잡생각을 없애고 온전히 매트 위의 내 자신에게만 집중할 수 있기에 요가를 좋아한다. 실제로 본인의 요가 강사께서 요가를 끝낼 때 시체자세 ? 사바아사나 ? ... 하지만 특히 팅커벨 자세를 통해 중력을 이기고 천장 가까이까지 나아가는 나의 신체와 정신력을 느낄 수 있기에 가장 좋아하는 요가 종류이다. ... 요가는 대개 몸을 유연하게 하는 데 효과가 있다고 알려져 있지만, 자세 교정과 혈액순환 개선, 집중력 강화와 올바른 체형 형성에도 도움이 되는 운동이다.

  리포트 | 5페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2023.01.27

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  요가와 실천

  요가 많은 동작 중에서 26가지 동작으로 구성하고 있으며 약 90분의 시간을 소요해서 수련이 이루어진다. 26가지 동작은 반달 자세, 서서 앞으로 구부리기, 의자 자세, 독수리 자세 ... , 서서 무릎에 머리 대기, 활당기는 자세 등이 포함되어 있다. ... 몸의 자세, 호흡, 마음가짐을 연계하여 근력, 지구력, 폐활량, 유연성을 키워줄 수 있고 자세를 교정시키는 것과 함께 전신의 탄력 및 균형 강화를 통해 다이어트에도 효과를 가지고 있다

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.14

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  활동요법 사례연구 보고서(느낀점 포함)

  , 누운 자세, 휴식 자세, 누운 자세, 앉은 자세, 선 자세 순으로 요가 동작을 진행한다. ... 하는 간단한 요가 자세를 시행하도록 한다. · 많은 유연성을 필요로 하는 동작 후엔 10분 정도의 휴식 자세를 취할 것을 알려준다. ... (요가를 하는 동안 심호흡이 중요함을 교육하고, 이를 격려한다./ 참여자들의 요가 동작을 관찰하면서 정확한 자세를 시행하도록 격려한다.) · 혼자 하는 요가 동작 후, 둘씩 짝을 지어

  리포트 | 6페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.01.27

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  요가에 관하여 고찰하시오.

  요가가 전 세계적으로 인기를 얻는 이유는, 그 안정적인 자세와 호흡법을 통해 스트레스를 줄이고 몸과 마음을 다스리는 능력 때문이다. ... 요가의 종류는 다양하지만, 전통적인 요가는 몸과 마음의 균형을 맞추고, 정신적 안정과 내면의 평화를 찾기 위한 실천법으로, 체형에 따라 다양한 자세와 호흡법, 명상 등을 활용한다. ... 요가 수련은 근육 강화, 유연성 향상, 균형 및 자세 개선, 호흡 기능 향상, 스트레스 감소 및 정신 건강 향상 등 다양한 이점을 제공한다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.28

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  삶과 요가에 대하여 조사하기

  자세를 취하려고 노력하면서 자신의 신체에 집중하면 다치지 않고 할 수 있으며 요가의 효과를 높일 수 있다. 4. ... 요가 자세를 올바르게 유지하기 위해서는 특히 코어 근육이 잘 발달해 있어야 하기 때문에 요가를 지속적으로 수련하게 되면 전신의 근육 발달에 도움이 된다. 5)　혈행 개선 요가는 움츠러든 ... 요가 수련의 심리적 효과 1) 심리적 안정 현대 요가는 평소 잘 하지 않는 자세와 동작을 통해 신체를 수련하고 다이어트를 하는 것이라는 인식이 있지만 본래 요가는 깨달음을 위한 수련법으로

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.14

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  사회복지프로포절(개별 프로그램 - 건강하고 활력있는 삶)

  지팡이 사용하기 〃 4월 1주 스트레칭 관절의 가동범위유지와 바른자세 유지 요가매트 〃 호실 2주 계단 오르내리기 하지 다리근력강화 원내 계단 오르기 〃 원내 3주 신문지 구기기 손 ... 지팡이 사용하기 〃 원내 5월 1주 스트레칭 관절의 가동범위유지와 바른자세 유지 요가매트 〃 호실 2주 계단 오르내리기 하지 다리근력강화 원내 계단 오르기 〃 원내 3주 색종이접기, ... 지팡이 사용하기 〃 원내 6월 1주 스트레칭 관절의 가동범위유지와 바른자세 유지 요가매트 〃 호실 2주 계단 오르내리기 하지 다리근력강화 원내 계단 오르기 〃 원내 3주 종이컵쌓기

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.04

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  정신간호학실습 집단프로그램 기획안

  활동내역도입 - 요가에 대한 경험, 생각, 아는 자세, 효과에 대한 나눔본활동- 잔잔한 노래에 맞춰 요가명상(호흡법, 요가자세)한다. - 청소년기 환자분의 관심을 유발하도록 k-pop ... 요가 기초 자세 소개① 마운틴 자세 (타다아사나) ... 프로그램 명: 요가명상치료프로그램 일시: 10월 22일 4시 00분 ~ 4시 50분 (50분 간)목표: 환자들의 스트레스, 불안 감소 및 기분 전환기대효과- 오랜 병원 생활로 움츠려있었던

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.16

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  교양요가 과제 - 요가의 역사와 정신건강에 미치는 효과

  호흡을 들이마시며 처음 자세로 돌아온다. 서서하는 전굴자세로, 햄스트링이 짧은 나에게 스트레칭 효과가 있을 것이다. 2. ... 성인 여성 400명을 대상으로 요가를 통한 정신 건강과 생활 만족도 간의 관계를 규명한 연구에 따르면, 요가 수련이 바른 자세를 취하는 습관 형성에 도움을 주고, 신체의 피로감이 줄어들며 ... 부장가아사나 (코브라자세) 매트 위에 엎드려 누운 후, 손바닥으로 매트를 밀어내고 팔꿈치를 펴서 상체를 일으킨다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.07.08

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  정신건강간호학 실습 종합모음 25개 3.16mb 2주치 모든 자료

  3회 태양예배자세 II 지난주 태양예배자세로 기본을 알아봤다면 좀 더 업그레이드 된 태양예배자세를 만나볼거에요. 땀이 배출되며 기분도 깨끗해지는 좋은 경험을 하게 될 거예요. ... 복식호흡을 꾸준히 한다면 뱃살고민도 덤으로 날려 보낼 수 있어요.2회 태양예배자세 I태양예배자세는 운동을 시작하기 전 워밍업 동작이나 전신운동으로 몸을 따듯하게 데워주고 지방을 태우는 ... 향상시킨다.세부목표요가를 통해 신체능력을 향상시키고 나를 사랑하는 마음을 증진시킨다.< 중 략 >요가교실 세부계획안요가는 단순한 몸만을 훈련하는 운동이 아니에요.

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.23

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  고대요가와 현대요가의 비교 및 분석

  이는 신체의 자세 및 호흡의 수련을 통한 정신적·신체적 조화를 이룬 생활에 그 목적을 둔다. ? ... 이는 성장과 발육에 도움을 주며 자세를 교정하는 데 탁월하며, 집중력을 향상하는 데에 효과가 있다. ... 일반인의 상태를 돌파해 능력과 인식을 갖추게 된 사람들에 의해 실행되며, 일상생활에 다양하게 나타나는 개념을 부정하며 본질을 탐구하는 자세로부터 시작된다. ?

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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  교양요가 과제 - 요가를 통해 변화한 점

  반면 송장자세는 신체에 자극이 크게 오는 자세가 아니고, 오롯이 호흡에만 집중해야하기 때문에 생각을 그냥 흘려보내는 것이 상대적으로 어렵다고 느껴졌다. ... 교수님께서 “송장자세”가 쉬워보여도 가장 어렵다고 하신 것이 처음에는 이해하기 어려웠는데, 수업이 진행되면서 그 이유를 몸소 체감하고 있다. ... 약학부 1815084 권세연 요가에 대한 아무런 지식이 없던 나는 단순히 운동을 해야겠다는 이유 하나로 교양요가 수업을 신청했다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.07.08

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  요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작

  안정되고 고요한 자세의 요가 수행자는 상대적인 상황으로부터 벗어난다고 보았다. ... 요가아사나체위 아사나의 목적은 몸을 보다 편안하게 만드는 것에 있다. 몸이 집중을 방해하는 고통, 불편의 원인으로 작용을 한다면 명상자세를 확립할 수 없다. ... 교과목명 : 요가 요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작을 레포트 2장으로 제출 Ⅰ. 요가아사나체위 Ⅱ. 스트레칭 Ⅲ. 요가아사나체위와 스트레칭의 접목 Ⅳ.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.23

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