"카페인운동" 검색결과 41-60 / 10,048건

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  불면증(수면장애) 노인 교육자료

  – 생활습관 규칙적인 운동 낮에 하는 운동은 수면에 도움 ! 취침 3 시간 전에는 피하기 ! 금연하기 흡연은 수면을 방해 - 취침 전 흡연 X 4. 불면증 치료방법은 ? ... – 생활습관 카페인 섭취 삼가 카페인은 수면을 방해 정오 이후로는 카페인 섭취 자제하기 야간음주 자제하기 음주 시 야간 배뇨 ↑ 취침 전 음주 삼가하기 환경 조성 어둡고 조용한 수면환경

  리포트 | 21페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.05.26

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  주요 영양소 및 보조 영양소에 대해 조사하고, 각 영양소의 기능에 대해 서술하시오(스포츠영양학 A+)

  이는 고강도 운동에서 지연된 근육 피로를 경감시키고 효과적인 운동 성과를 도모한다. - 카페인: 카페인은 중추 신경계를 자극하여 운동 능력과 지구력을 향상시키는 데 도움을 준다. ... 또한, 보조 영양소인 크레아틴, 베타 알라닌, 카페인, B-군 비타민, 오메가-3 지방산, 항산화물질은 운동 성능을 향상시키고 근육 회복을 돕는 역할을 한다. ... 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄은 올바른 균형을 유지하며 운동을 지원하고, 크레아틴, 베타 알라닌, 카페인, B-군 비타민, 오메가-3 지방산, 항산화물질과 같은 보조 영양소는

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.09

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  [A+ 서평 / 자기계발 / 시간관리] <메이크 타임> 독후감 (제이크 냅, 존 제라스키 저 / 박우정 역)

  운동 외에도 저자는 진짜 음식 먹기, 카페인을 최적으로 활용하기, 자연 속을 걷기, 명상하기, 제대로 잠자기 등을 소개하며 이러한 행동이 에너지를 충전하는 데에 도움을 준다고 설명해 ... 저자는 카페인을 제대로 이용하기 위해서는 확실히 자신에게 맞는 카페인 공식을 만드는 것이 중요하다고 강조한다. ... 게다가 운동이 두뇌 발달에 도움을 준다는 것은 요즘에는 거의 상식으로 통하는 내용이지 않던가.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.02.07

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  A+ 정신간호학 불면증 시나리오 & 정신간호학 시나리오 & 불면증 사례

  간호사: 그 빈맥 혹은 심부정맥, 지칠 줄 모르는 기간, 정신운동 초조 등의 증상은 없으셨어요? ... 하고 잠자리에 들기 6시간 전에 운동을 마쳐야 합니다. ④수면을 방해하는 물질인 담배, 커피, 홍차, 콜라, 술은 피하셔야 합니다. ... 합니다. ②주말이나 휴일에는 일어나는 시간을 일정하게 하고, 밤에 일어나더라도 시계를 보지 않아야 합니다. ③잠자리에 들기 약 2시간 전에 더운물로 목욕을 하고, 매일 규칙적으로 운동을

  리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.10.06

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  [생활과 건강] 나에게 필요한 건강한 생활양식

  특히, 신체가 카페인을 대사하는데 최소한 8시간이 소요된다고 나와 있어 매우 놀랐습니다. ... 잠들기 6시간 전에 카페인을 섭취하면 수면량이 평균 27분 줄어드는 것으로 알려져 있다. ... 교과서에서도 카페인이 중추신경을 자극하여 잠드는 것을 방해하고 밤에 잠을 깨게 한다고 나와 이었습니다.

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.07.17

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  전립선비대증(BPD) 사례, 신체검진, 간호사정, 기대결과, 간호진단3개, 간호과정2개,

  케겔운동의 효과와 방법에 대해 교육하였고 케겔운동을 하루에 3번 10회씩 시행하였다. 2. ... 케겔운동의 방법과 효과에 대해 교육하였고 케겔운동을 하루에 3번 10회씩을 시행하였다. 2. 하루 한번 소변 문제와 관련하여 면담을 시행하였다. 3. ... 커피와 같은 카페인이 든 음료를 마시는 것을 제한하도록 교육하였다. 평가 1. 잠자기 전에 화장실을 다녀와 밤에 화장실을 가지 않았다. 2.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.05.09

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  아동영양학_임신중에 임신부가 피해야 할 음식에 대해 조사하시오

  임신하면 자궁이 커져 장을 누르거나 장운동이 감소하고 철분제의 섭취나 활동량의 감소로 인해 변비가 유발된다. ... 카페인 카페인을 임신부가 섭취하여도 괜찮다는 몇몇 연구가 있지만 수많은 연구에서는 카페인이 유산이나 조산, 저능아, 저체중아를 출생하는 것과 관련이 있다고 제시하고 있다. ... 그리고 카페인이 들어간 대표적인 음식에는 커피가 있는데, 홍차와 녹차, 초콜릿, 콜라 등에도 카페인이 함유되어 있기 때문에 커피와 함께 다량으로 먹지 않도록 주의해야 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.04

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  식생활과 건강 조사 레포트

  고혈압 환자의 치료는 약물요법과 식이요법, 체중감소, 운동량 증가, 금연, 알코올과 카페인 섭취를 줄이든가 끊고, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 섭취를 증가시키고 감정 상태를 안정시키는 것이다 ... 기초대사량은 근육량, 최근의 식사량에 의해 크게 달라지며, 지속적인 운동은 기초대사량을 증가시킨다. ... 카페인과 카페인은 약 1.3%가 들어 있는데, 이것은 커피 맛을 좌우하며 흥분 작용을 일으킨다. 커피의 독특한 쓴맛은 카페타닌산 때문이며 3∼5%가 들어 있다.

  리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.11.13

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  골다공증 노인의 영양 및 건강교육PPT

  및 생활습관 관리 카페인조절 카페인은 장에서 칼슘 흡수를 저하시키고 칼슘을 소변과 대변으로 배출시킴 400-600mg 의 카페인 섭취에서는 의미있는 칼슘소실을 보이지 않아 개인에 ... 섭취량 증가는 체내 산의 농도를 증가시켜 골소실을 증가시키며 고단백 식이는 칼슘의 배설을 증가 규칙적인 운동 운동은 뼈의 재구성 속도를 증가시켜 골밀도가 증가되면서 뼈의 지지기능이 ... 따라 600mg 의 섭취까지는 허용하고 있지만 , 카페인 섭취를 하루 1-2 회로 제한할 것을 권장 원두커피 (80-135mg), 인스턴트 커피 (65-10mg), 차 (30-70mg

  리포트 | 23페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.04.27

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  정신간호학 REPORT(중추신경자극제, ADHD 조사 및 정리)

  나쁜 꿈, 불면이나 과다수면, 식욕증가, 정신운동성 초조나 지연 등이다. ... 중독증상은 암페타민과 유사한데 가장 뚜렷한 효과는 다행감, 고양된 느낌, 인지기능개선 및 자신감 등이다.Ÿ 카페인.250mg을 초과하여 사용하는 경우에 중독이 진행되며, 무기력, 오심 ... 급성 단계에서 자살할 수 있다.Ÿ 카페인.섭취를 중단한 24시간 이내에 금단증상이 나타나는데, 두통, 피로감, 졸림, 불쾌감, 불안정, 집중력 저하, 감기 유사증상, 오심 및 구토,

  시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.04.10

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  식습관 진단, 개선보고서

  해당 권장 칼로리는 삼성 헬스 앱 기록을 바탕으로 성별, 나이, 키, 체중, 운동량에 기반하여 측정된 내용입니다. ... 섭취 과다, 자극적인 음식 자주 섭취, 카페인 공복 섭취, 식사 시간, 끼니, 식사량 등이 불규칙한 상태이다. ... 하루에 1 번은 꼭 카페인을 섭취하고, 그 중 17 일, 18 일 아르바이트하는 날은 아침을 먹지 못하고 공복에 커피를 섭취하였다.4. 아침, 점심 식사가 규칙적이지 않다.5.

  리포트 | 15페이지 | 6,000원 | 등록일 2023.02.06

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  A+ 불면증 간호과정

  잠들기 전 3시간 이내의 운동은 수면에 좋지 않으며, 카페인이나 니코틴은 중추신경계를 자극하여 수면을 방해한다. 4. ... 대상자는 하루에 커피 한 잔을 마셨었는데, 카페인을 줄이기 위해 커피를 끊은 것을 관찰하였다. ... 프로그램 참여 및 병동 내 운동을 격려하였다. → 모든 프로그램에 참여하였으며, 하루에 30분 이상 병동에서 운동하는 모습을 관찰하였다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.16

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  커피가 우리 몸에 끼치는 영향

  카페인이 몸에 흡수되면 신진대사를 활발하게 하는 부신겉질호르몬분비를 활성화시킴. 따라서 순환계통의 운동이 늘어나서 이뇨작용을 촉진시킵니다. 5. ... 네 번째 카페인이 몸에 흠수되면 신진대사를 활발하게 하는 부신겉질호르몬분비를 활성화시킴. 따라서 순환계통의 운동이 늘어나서 이뇨작용을 촉진시킵니다. ... 여섯 번째 카페인은 스포츠경기에서 성적을 좋게 하는 효능이 있고 또한 근육피로를 막고 신체의 에너지는 강하게 해줍니다.

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.31

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  아주대학교 생명과학실험 7. 물벼룩 심장 박동 관찰 결과보고서(A+)

  하지만 이 용액에도 소량의 카페인은 존재한다. 2.2.4 그 외의 요인 ① 운동 운동을 하게 되면, 각종 근육에 존재하는 세포들이 활발하게 물질대사를 진행하게 된다. ... 해당 과정에서 근육에 대한 운동량을 줄이고 식욕을 억제하여 열 생산량을 감소한다. ... 여기에서 커피(카페인) 용액을 활성화탄소를 채운 관으로 통과시키 카페인만 걸러진 용액인 커피(디카페인)과 커피(카페인)에 따른 심장박동수 변화 비교를 통해 커피(디카페인)에도 소량의

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.18

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  <삼각 커피 우유> 창작수필, 자작수필

  편의점에 가면 1순위로 찾는 항목이 되었으며, 가끔 품절 대란을 겪을 때면 일부로라도 운동겸 여러 가게를 들려 기필코 사고야 만다. ... 내가 카페인에 약해서 그런 것이라 생각했는데 삼각 커피우유 안에 생각보다 더 많은 카페인이 숨어 들어가 있었던 이유였다. ... 바로, 삼각 커피 우유 포장에 쓰여진 고카페인 경고문구!

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.17

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  본태성 고혈압에 대해 간단히 설명하고, 본태성 고혈압을 예방할 수 있는 최선의 방법이나 주요한 생활습관

  갑작스러운 기온변화는 혈관을 좁혀 혈압을 높일 수 있고 각종 급성 심혈관계질환을 악화시킬 수 있다. 7) 카페인 카페인은 일시적으로 혈압을 상승시키는 효과가 있기 때문에 고혈압환자에게는 ... 커피는 물론이고 홍차 등의 차에도 일정수준의 카페인이 있기 때문에 혈압관리를 위해서는 줄이는 것이 좋다. Ⅲ. ... 체중관리가 가장 중요한데 비만한 경우에는 혈압이 높아지며 정상체중인 경우 혈압조절이 용이하므로 나트륨과 지방섭취를 줄이고 칼륨, 마그네슘, 칼슘을 섭취하며 영양관리를 하고 금주, 금연, 카페인의

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.23

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  보완대체요법 녹차 기능 효능에 대해

  적정량의 카페인은 오히려 각성 작용과 함께 운동 능력, 집중력을 높여준다. 몸에 도움이 된다하여 과다 섭취 하지 말고 적정량을 섭취하여야 한다. ... 녹차의 카페인은 커피에 함유된 카페인과 같은 물질이지만 녹차에 들어 있는 커피에 비하면 그 양이 훨씬 적다. ... 차를 마시면 중추신경이 흥분되어 운동능력을 증강시킨다. 녹차를 마시면 노인들의 시력에 중요한 영향을 주는 백내장을 예방할 수 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.02.19

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  피로, 위장관운동 기능장애의 위험 간호과정

  대상자에게 커피, 홍차, 녹차 등의 카페인이 함유된 음료를 교육함. 간호진단 2. ... 수면 시간으로 나타나는 수면양상의 변화와 관련된 피로 주관적 자료 “ 잠을 많이 못자서 피곤해.” “ 잠을 많이 못자서 낮에 자고 있을 땐 깨우지 말아줘.” “ 나는 카페인을 조금만 ... 카페인이 함유된 음료를 교육한 다. 1. 피로가 얼마나 되는지 확인하는 데 도움이 됨. 2. 수면에 방해가 되는 요인을 확인 하고 제거하는데 도움이 됨. 3.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.05.31 | 수정일 2022.02.03

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  사회복지조사론 ) 카페인 과다섭취가 대학생의 건강에 미치는 영향

  카페인 섭취 기간이 무산소성 운동능력과 혈중 피로물질에 미치는 영향. 창원 : 경남대학교 교육대량. ... 특히 대학생의 경우, 취업과 학업의 문제로 인해 과도하게 스트레스를 축적하고 있으며 장시간 공부를 하거나 운전이나 운동을 하는 등 많은 에너지를 소모하지만 그에 비해 충분하지 못한 ... 금단 현상, 물질의존 진단기준에 의한 카페인 의존성 등을 카페인 섭취행태에 따른 카페인 관련 증상을 평가하고자 하였다.

  리포트 | 16페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2021.01.29

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  방송통신대(방통대) 생활과 건강 과제 : 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식과 생활양식의 각각의 효과 및 과학적 근거

  카페인을 많이 마시거나 늦게 마시면 잠을 쉽게 들지 못 했는데 카페인을 먹는 습관을 개선하고 나서부터 불면증이 사라졌다. 2) 꾸준한 운동 필라테스 운동을 하고나서 요통이 감소하였다 ... 성인은 하루 300mg 이상의 카페인을 지속적으로 섭취해서는 안 되며, 과다 섭취하게 되면 ‘카페인 중독증’이 생기기 쉽다. 2) 꾸준한 운동 운동은 기능적 스트레스를 줄 수 있는 ... 커피나 핫초코같이 카페인이 들어간 음료보다는 캐모마일차 등을 마시는데, 취침 전 과도한 수분 섭취는 수면 중 소변을 보기 위해 깨게 되므로 카페인이 안 들어간 차라도 너무 늦게 마시는

  방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.09.29

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