"정적스트레칭" 검색결과 81-100 / 992건

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  트레이닝방법론

  정적운동+동적운동 같이 실시(스트레칭, 달리기, 줄넘기 등) 운동의 소요시간은 운동경력, 목적에 따라 적합하게 계획되어야 한다.(20-40분) #정리운동 : 웨이트트레이닝 실시 후 ... 트레이닝 종류와 방법 1)아이소메트릭의 개념 (등척성 수축을 활용한 트레이닝 방법 ) 등척성 근수축에 의한 정적 근력 트레이닝으로 주로 움직이지 않는 물체를 움직이려고 하는 저항에 ... 스트레칭의 효과 -근육의 긴장을 부드럽게 하여 편안한 느낌을 준다. -협응성 향상에 도움이 되어 동작을 자유롭게 표현 할 수 있다. -관절의 가동범위를 크게 한다.

  리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11

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  봉사 프로그램 계획서 - 자원봉사론 독립봉사단 A+

  동적스트레칭, 정적 스트레칭 실시 - 균형 운동 : 낙상의 경험이 있거나 보행에 문제가 있을 경우 필수적으로 실시 뒤로 걷기, 옆으로 걷기, 발뒤꿈치로 걷기, 발끝으로 걷기, 앉았다 ... 운동능력이 좋은 노인의 경 우에는 등산도 가능(골절 위험이 있으므로 주의) - 스트레칭 : 허리, 무릎, 엉덩이, 목 등 스트레칭 진행 3) 당뇨 노인 ? ... 향상단계 : 충분한 스트레칭 후 25~50분씩 주 3회, 20주(개인에 따라 조정) - 유지단계 : 충분한 스트레칭 후 25~50분씩 주 3~5회 2) 골다공증 노인 ?

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.27 | 수정일 2021.03.18

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  주변 지인을 대상으로 인지행동주의가족치료모델 기법을 적용하여 상담을 실제적으로 실천해 보고 실천과정을 설명한 뒤 느낀 점을 제시하시오.

  인지행동주의 가족치료모델 기법 ① 정적강화(Positive Reinforcement) 정적강화는 어떤 행동을 한 후 따르는 결과가 미래에는 그 행동의 빈도수가 높아지는 것을 말한다. ... 하지만, 믿져야 본전이라는 말이 있듯이 나도 그 분을 보면서 새벽 5시에 기상하여 따뜻한 차한잔을 시작으로 오늘 하루를 어떻게 시작할지 계획을 세우고 스트레칭을 하면서 하루를 시작해

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.01.05

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  NASM CES 예상문제

  다음 중 어느 것이 정적 스트레칭시 신경 흥분성의 저하에 기여하고 있습니까? - 렌쇼세포 35. ... - 정적 스트레칭 36. research demonstrated stretching tight ipsilateral quadriceps and hip flexor musculature

  시험자료 | 25페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.01.28

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  스포츠재활 실기

  이는 무릎의 굴곡활동을 좋게 만들어준다. 7.무릎 폄근을 위한 정적 스트레칭을 실시하시오. ... (운동손상학 p.141) - 대퇴사두근 스트레칭을 위해 골반을 고정 하고 발목을 당겨서 스트레칭을 시켜준다. 8.측면 계단 오르기 운동을 실시하시오. ... (운동손상학 p.701) ( S=고정 , G=활주 ) 왼손으로 환자의 발목을 고정하고 오른손으로 정강뼈를 잡아 뒤로 활주시킨다. 3.가자미근 스트레칭을 실시하시오. 4.장딴지근 스트레칭을

  시험자료 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.10.04

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  BDU 우리몸의 이해 2023 2022 취합본

  정적 스트레칭에 대한 설명을 틀린 것을 모두 고르시오. (5/5점) ① 수동적 방법보다 능동적 방법의 스트레칭이 가동범위의 증가가 더 크다. ② 통증을 느끼는 강도를 100%으로 했을 ... "PNF 스트레칭"은 신전된 근육에 ( ) 수축을 실시한 후 다시 스트레칭을 실시하는 방법이 다. ( )에 들어갈 단어로 적당한 것은 무엇인가? ... 때 약 90% 강도로 실시한다. ③ 1회 30초에서 60초 까지의 스트레칭이 권장된다. ④ 주동근의 힘에 의해 길항근을 이완시키는 방법이다.

  시험자료 | 11페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.02.18

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  고혈압 건강관리 및 개선방법

  운동 빨리 걷기 , 수영 , 자전거 타기 , 훌라후프 , 계단 오르기 등 동적저항운동 큰 근육 6 개 이상 사용하는 근력 운동 스쿼트 , 푸쉬업 , 중량운동 등 등척성 저항운동 정적인 ... 고구마 등 식이섬유 섭취 야채 등 고혈압 예방법 – 운동 방법 무리한 운동 금지 경계성 고혈압 환자 식습관 , 운동을 꾸준하게 반복하면 좋아짐 시작 전 준비운동 , 마무리 단계 스트레칭

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.07.28

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  물리치료, 작업치료 질환별 review 레포트/ 16개 case / 88페이지 / Stroke, Parkinson's Disease, SCI, THR, TKR, Rheumatoid Arthritis, Osteoarthritis, Progressive Muscular Dystrophy, TBI, Down Syndrome, Dementia, ALS, Chron

  물리치료 1단계: 정상적인 활동을 계속하여 근 약화를 방지하고, 관절가동운동(스트레칭 등의 정적인 운동) 프로그램 적용, 추가적인 근력강화 운동 시 과부하로 인한 피로를 유발하지 않게 ... 심호흡 운동, 가슴 스트레칭, 체위배담을 하고 알맞은 휠체어를 처방함. 4단계: 강직을 조절하기 위하여 온열치료와 마시지를 실시하고, AROM운동을 실시하고, 등척성 운동을 실시하여 ... 하고, 심리적 안정을 취할 수 있도록 도움. 2단계: 구축을 예방하기 위해서는 지속적으로 스트레칭 할 필요성이 있고, MMT평가 F+ 이상 등급의 근육에 지속적인 근력운동이 필요하며

  리포트 | 88페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.23 | 수정일 2024.04.25

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  노화에 의한 골격근 감소에 대해 간단히 설명하고 노화에 의한 근감소에 대해 효과적인 운동 방법을 제시하거나 실제로 노화에 의한 근감소에 있어 기관이나 병원에서 사용하고 있는 운동법을 기술하시오

  스트레칭을 실시하는 교정을 위한 관점의 유연성운동부터 시작하여 단계적으로 능동적 스트레칭 및 동적 스트레칭을 실시하는 기능적 유연성 운동으로 이어져야 할 것입니다. ... 위한 유연성 운동은 적어도 1주일에 2일의 빈도로 실시하며 운동강도의 척도를 0~10의 기준으로 나누었을 때 중정도강도(5-6단계)로 주요 근육그룹을 계속적으로 유지하는 자세로 정적

  리포트 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2023.09.22

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  운동선수들의 퍼포먼스 향상 훈련 전략

  ▷시합 전 웜업 시에는 과도한 정적 스트레칭 보다 동적 스트레칭 권장 ▷ 종목특성에 알맞은 체력요인과 움직임 패턴을 고려하여 웜업을 진행하는 것이 효과적 부상관리 및 퍼포먼스 향상

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.05 | 수정일 2023.10.15

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  웨이트의 모든것, 웨이트란

  가슴부위를 발달시키는 운동 1) 올바른 스트레칭 방법 스트레칭은 천천히 , 그리고 점차적인 정적 스트레칭을 실시해야 한다 . 트레이닝에 들어간다 . ... 준비운동과 스트레칭 웨이트 트레이닝에 있어서는 스트레칭은 없어서는 안될 필수 불가분의 관계에 있다 . ... 숙련자일수록 스트레칭을 하는 시간이 더 많다는 것을 간과해서는 안된다 .

  리포트 | 54페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.03.25

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  운동처방

  산소 섭취량 증가 , 심박수 감소 , 심혈관계 발달 근 기능의 발달 웨이트 트레이닝 , 서키트 트레이닝 등 근력 , 지구력증대 , 근비대 , 근글리코겐 농도 증가 유연성의 증진 정적 ... 스트레칭 , 동적 스트레칭 무릎 , 대퇴 , 어깨 관절등의 가동범위 확대 신체구성의 발달 유산소 운동 , 저항성 운동 체지방 감소 및 제지방량증가 , 혈압 저하 운동 처방의 구성요소 ... 운동시간 유연성의 운동시간 유연성을 향상시키기 위한 운동 세션에 요구되는 시간은 수행된 반복횟수와 스트레칭 자세에서 유지된 각 반복시간의 길이에 기초한다 .

  리포트 | 33페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.11.02

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  급성통증 간호과정

  힘줄 질환은 반복적이거나 장기간의 활동, 힘이 드는 노력, 어색하고 정적인 자세, 진동 및 국부적인 기계적 스트레스와 관련이 있다. ... 얼음이나 열의 적용, 마찰 마사지, 스트레칭과 강화 운동, 피부를 통한 피부 전기신경자극(TENS), 초음파 및 이온삼투요법도 사용된다. ... 작업 관행 및 장비의 올바른 설계는 반복적인 움직임, 불편함 자세 및 정적 자세(한 위치에서의 소요시간)를 줄이는 데 목표를 두어야 한다.

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.04.05 | 수정일 2024.04.08

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  운동과영양4공통) 2019 국민건강통계참고해 최근 3년간 우리나라성인의연령별걷기실천율 노년기근감소증 관리코로나19예방위한 실내신체활동교육영상3종서술하시오0k

  따라서 내가 정적인 분야에 근무하면 그와 반대의 동적인 것에 취미를 가지면 가장 이상적으로 음양의 조화를 이루게 될 것이다. ... "스트레칭" 집에서 따라만해도 건강을 증진할 수 있는 10가지 생활 속 스트레칭으로 건강증진개발원과 함께 건강한 집콕생활을 할 수 있다. ... 자리에 그대로 앉아 할 수 있는 동작들도 있고, 주변 사람들에게 방해가 되지 않는 선에서 자리에서 일어나 스트레칭을 해도 좋다. 단, 반동을 이용한 스트레칭은 삼가도록 한다.

  방송통신대 | 8페이지 | 8,000원 | 등록일 2021.11.02

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  운동손상학_ 체력의 8대요소_Flexbility 유연성, Muscular strenth 근력, Proprioception 고유감각, Power 순발력, Agility 민첩성, Coordination 협응력, Cardiorespiratory Endurance(fitness) 심폐지구력, Muscular Endurance 근지구력

  또 스트레칭, 요가 등도 있다. 유연성을 향상시키는 운동으로 가장 일반적인 것은 스트레칭이 된다. ... 둘째 등척성 수축(정적 수축)은 벽을 밀 때와 손바닥을 맞대고 미는 것처럼 근육의 길이는 변화하지 않으며 힘이 발생된다. ... 근육의 크기와 힘, 인대, 그리고 다른 연결 조직과 같은 요인들에 의해 제한되며 이를 개선하기 위하여 관절의 가동 범위이외에도 근육의 수축과 이완이 부드럽게 이루어지도록 규칙적인 스트레칭이

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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  작업치료, 패드리티 29챕터

  /교정 > 피로의 징후: 느린 작업수행, 산만함, 땀 흘리기, 가빠진 호흡, ROM 감소 - 근지구력 향상 > 적은 무게를 여러 번 반복(연속성) - 신체적 상태와 심혈관 건강성/정적 ... : 가능한 관절범위 내에서 치료사가 관절을 움직이고 끝에서 부드럽지만 고정된 신장 작용 > 목적: ROM 증가(통증이 없고 스트레칭이 가능한 경우에만) - 능동적 스트레칭: 작용근에 ... 힘을 주어 대항근을 스트레칭 > 목적: 관절 ROM 증가 - 저항 없는 등척성 운동: 자세를 고정하여 운동 > 목적: 능동적 움직임이 불가능한 근육의 근력 유지 > 대상: 깁스,

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.11.17

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  보건교육학 수업 계획안

  활동하기 (명상, asmr 시청, 컬러링북 등) -동적인 활동하기 (스트레칭) ‘12’ ‘13’ ‘15’ ♠개인 ♥ppt ♠개인 ♥스트레스 자가 검진표 ※ 스트레스를 느끼는 상황이나 ... 현재 나의 스트레스 대처정도 알기 -스트레스 대처 관련 심리테스트 해보기 ▶ 스트레스 대처방안 알아보기 -긍정적/부정적 스트레스 대처방안 알아보기 ▶ 스트레스 대처법 활동해보기 -정적인

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.03

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  현대인의여가생활1공통) 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오0k

  요가는 정적인 운동이면서 살도 충분히 뺄 수 있고 건강에 좋다고 하여 요가를 연구하게 되었다. ... 양질의 스트레칭은 근육이 종합적으로 사용되기 위해 꼭 필요한 단계다. 무슨 일이 있어도, 스트레칭을 과소평가하지 말아야 할 것이다. ... 이러한 정적인 운동인 요가를 하다보니 그와 반대인 동적인 운동을 어떤 것을 할것인가를 연구하던 중 요즘 대중의 사랑을 받고 있는 필라테스를 접하게 되었다.

  방송통신대 | 6페이지 | 6,000원 | 등록일 2020.09.09

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  영유아교수방법론) 영유아의 연령을 선정하여 주제를 정한 후 부분수업계획안을 작성하고 상호작용까지 기록해보세요

  집에서 TV만 본다든지 앉아서 그림만 그리는 등의 정적인 활동보다 추운 겨울일수록 신체를 이용한 활동을 많이 하는 것이 좋다고 생각한다. ... ( 아이들이 충분히 스트레칭하고 체조할 수 있도록 시간을 준다 ) < 마무리 > ① ‘동시를 듣고 몸을 따라 움직여요’ 활동을 마친 후의 느낌에 관해 이야기해본다. ... 동시를 들어보고 겨울철 우리 몸을 건강하게 해주는 체조와 스트레칭을 함께 하는 활동을 계획하고 직접 아이에게 수업해보았다. 아이는 동시를 들을 때 귀를 쫑긋하며 들었고 번쩍!

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.29

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  성인간호학 실습 논문요약 근골격계(강직성 척추염 환자의 통증이 수면장애에 미치는 영향)

  간호 실무측면에서는 올바른 자세를 유지하고 습관화 할 수 있도록 자세교정 훈련과 스트레칭, 걷기, 수영 등의 유산소운동과 명상 운동으로 구성된 운동과 일상생활 활동 정도와 피로 정도를 ... 결론 및 제언 [결론] 강직성 척추염 환자의 통증은 피로는 수면장애와 정적인 상관관계가 있었으며, 대상자가 지각한 통증과 수면장애 간의 관계에서 피로는 매개효과가 있는 것으로 나타났다 ... 경우가 직업이 있는 경우보다, 질병활성도가 4점 이상인 경우가 4점 미만인 경우보다 수면장애 정도가 높았다. (4) 통증, 피로 및 수면장애 간의 상관관계: 통증은 피로와 수면장애와 정적인

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.04.25

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