지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	50건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

소개글

방송통신대학교 3학년 1학기 정신건강과 간호 과제물입니다.
30점 만점 받았던 과제물입니다~

"지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오."에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ.본론
(1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
(2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오
(3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.

Ⅲ. 결론
1) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.

본문내용

모든 사람들은 스트레스를 가지고 살아간다.
그렇기 때문에 이번 과제는 나의 주된 스트레스 요인과 그 스트레스들을 어떻게 하면 효과적으로 관리할 수 있는 지 알아보자는 의미인 듯 하다.
이 과제를 통해 나 뿐만 아니라 간호사로서도 실무현장에서 간호대상자에게 적용할 수 있는 간호역량을 강화할 수 있도록 하기 위함이다.

<중 략>

(2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오
스트레스가 만병의 근원이라는 말이 있듯이 스트레스로 인해 신체적, 정신적인 것이 삶에서 자연스럽게 나타났다.
나의 스트레스가 발생하는 주된 종류는 신경과민과 갈등이었고, 환경변화와 상실감도 스트레스를 발생시키는 요인이었다.
이런 스트레스로 인해 발생되는 신체적, 정신적 특징으로 가장 두드러진 신체적 특징은 두통과 함께 가슴 두근거림이었으며, 한숨이 나오는 것이었다.
정신적인 특징으로는 불안, 초조하며 짜증이 나고 자책과 함께 무기력해지는 모습이었다.
나에게 나타난 2주 동안의 스트레스로 살펴보았을 때 교재에 나와있는 내용들과 같이 스트레스를 받게 되면 신체의 교감신경계가 자극되고 아드레날린이 분비되면서 혈압, 맥박, 호흡이 증가되고 발한, 동공확대, 근 긴장도 증가 등의 다양한 반응을 야기한다는 것을 알게 되었다.

(3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
<시간관리>
지금 나에게 중요한 것이 무엇인지 생각해 보고 우선 순위가 낮은 과제는 과감하게 버린다.
감사와 웃음으로 긴장을 해소하고 효과적으로 의사 소통하는 것이 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다. 때로는 손해를 보거나 거절을 하는 것도 필요하며 체념할 줄도 알아야 한다.

이유 : 현재 결혼준비와, 학업, 직장내의 부족한 인력으로 인해 과도한 업무와 시간부족으로 극심한 스트레스를 받고 있다.

참고 자료

박영숙 저(2017). 정신건강과 간호. 한국방송통신대학교출판부