명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

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명상은 마음의 고통에 벗어나 왜곡 없이 순수한 마음 상태로 돌아가는 것을 말 하며, 이를 실천하기 위한 것이 명상이다. 또한 자연스럽게 마음을 다스리고 자신 안의 내면의 자아 확립이며, 종교 수행을 위한 정신집중의 하나라고 여기고 있다. 명상을 하게 되면 모든 생각이나 의식의 기초는 고요한 내면의식이며 명상을 통해 순수한 내면의식으로 자연스럽게 몰입을 하게 되는데 스트레스 관리, 학습 향상, 건강 증진, 경기력 향상, 약물중독 치료, 심리 치료, 습관 교정, 종교적 영성 개발, 자기 수양과 같은 다양한 효과를 가져 오며, 명상은 유쾌하고 이완된 기분과 극단적인 각성을 경험하게 되고 안정된 뇌 활동 양상을 보여준다.

참고 자료

유튜브. 2011. 명상의 과학적 근거(하버드 의대 허버트 밴슨교수)
https://www.youtube.com/watch?v=D5lt-R3Db4o
[명상에 답이 있다]

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