"근력강화" 검색결과 181-200 / 9,387건

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  스포츠 트레이닝의 주기화

  힘의 원천인 대퇴사두근과 햄스트링을 강화하기에 최적의 운동으로 모든 스포츠 활동과 생활 전반의 근간을 이루는 동작이다. 고관절을 중심으로 하체를 비롯해 몸통까지 자극하게 된다. ... 올바른 근력운동 교수님의 강의에서 근력 향상 방법을 배웠다. 헬스장에 가면 러닝머신, 케이블 머신, 프리웨이트 존으로 나눌 수 있다. ... 운동에 익숙해지고 본인의 근력을 알게 되기까지 신체를 균형적으로 발달시켜야 한다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.02.28

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  웰니스와 삶의 질 2024 중간+기말+퀴즈 기출 약200개 (23년11월 업뎃)

  등산은 심폐지구력을 향상시키고, 혈액 순환 기능을 강화해 심혈관질환의 위험을 낮추는 동시에 근력이 향상되면서 뼈 건강을 증진시켜 골다공증 예방 효과도 있다. ... 등산을 하면 걷기와 같은 유산소 운동의 효과와 체중, 장비의 무게로 인한 근력 운동 효과를 동시에 볼 수 있는 일석이조의 효과가 나타난다.

  시험자료 | 53페이지 | 9,900원 | 등록일 2022.11.17 | 수정일 2024.02.26

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  자신의 건강관리 방법 리포트

  그리고 간 기능 강화에 좋고 고혈압 당뇨병 예방에 좋은 칡즙을 복용하고 있습니다. 4. ... 그리고 식물성 에스트로겐 함량이 석류의 625배이며 간 기능 강화에 좋습니다. 또한 사포닌 성분이 많이 함유되어 당뇨병, 고혈압 등 각종 성인병 및 암 예방에 좋다고 합니다. ... 성인이 된 이후에는 건강관리는 주로 축구나 풋살을 많이 하였고 근력운동을 많이 하였습니다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.08

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  노인들에게 있어 가장 효과적인 건강관리 방안

  근 관절에서도 관절의 가동 범위가 큰 폭으로 증진된 결과를 보여주었는데, 이는 근력운동과 같은 무산소 운동을 수행하지 않고도 가동범위와 근력을 강화하는 것에 효과적이라는 점을 이야기해주는 ... 노인의 건강관리를 위해서는 근력을 증진시켜야 하며 이를 위해서 걷기와 스트레칭, 수중 운동을 통해 근력을 강화하는 운동들을 수행해야 한다는 점이나 이 효과들을 입증해주는 연구들은 과거에도 ... 또한 노인의 건강을 위해서는 정신적인 내용 또한 포함되어야 하기 때문에 필자는 근육을 강화하여 신체의 활력을 더해주면서도 정신적인 건강의 증진 또한 볼 수 있는 효과적인 운동방법에

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.10

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  [수원대학교 - 생애주기 건강관리] (A+) 체력검정 보고서 (학교 측정용)

  복 근력을 강화시킬 수 있는 운동으로는 윗몸일으키기, 레그레이즈, 크런치, 싯업 등이 있는데, 윗몸일으키기를 조금씩 꾸준히 해볼 계획이다. ... 전신 지구력을 강화시키는 운동에는 자전거 타기, 오래 달리기, 수영, 조깅 등이 있다. ... 앞으로 자전거 타는 시간을 늘리고 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하기 보단 계단을 이용하는 습관을 들여 전신 지구력을 강화시키도록 할 것이다.

  시험자료 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.02.13

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  사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서 (무한도전)

  목 표 (1) 걷기운동, 스트레칭 및 운동기구를 활용하여 매일 운동하는 습관을 기르도록 한다. (2) 자전거 타기 활동을 통해 기분 전환 및 근력강화를 향상 시키도록 한다. (3) ... 스트레칭, 줄넘기, 걷기운동, 자전거를 통해 체중감량에 도움 및 근육량 증가 단계별로 운동지원 참여 이용자 원내 2주 3주 4주 5월 1주 무한도전 유산소 운동으로 심폐지구력, 근력 ... 식사량 조절 및 하루 물 권장량 2리터 마시기 참여 이용자 원내 2주 3주 4주 3월 1주 무한도전 유산소 운동으로 심폐지구력, 근력 향상에 도움 주기 스트레칭 및 걷기운동 참여 이용자

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.23

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  OT 감각통합 치료도구

  강화 신체균형과 전신의 근육이완과 유연성 강화에 도움 상호협력 , 불안정한 중력에 대한 적응력 , 신체의 근력향상에 도움 작은 타이틀 아동은 다양한 전정 입력을 경험에 묶여 운동 ... 사다리 형태 변형시켜 운동 가동범위 확대 암벽오르기 작은 타이틀 모든 신체부위의 근력 , 유연성 , 지구력 발달 교정치료를 위한 신체강화훈련 가능 정서불안 교정치료 가능 스쿠터 보드 ... 신체균형과 전신의 근육이완과 유연성 강화에 도움 상호협력 , 불안정한 중력에 대한 적응력 , 신체의 근력향상에 도움 흔들사다리 작은 타이틀 타워사다리 고정되지 않은 흔들림으로 대처능력을

  리포트 | 52페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.06.16 | 수정일 2020.08.01

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  NASM - CES 자격증, 정리요약

  or 7~10초 등척성 수축, 30초 잡고있기 3) 활성화 (약한 근육 강화) 방법 : 등척성 운동, 독립적 근력강화 운동 근육 : 대둔근, 고관절굽힘근, 척추기립근 급성변수 : ... ) 방법 : 등척성 운동, 독립적 근력강화 운동 근육 : 중둔근(동측) / 내전근(반대측) 급성변수 : 강도 변화 4회 반복or 2초 등척성 + 4초 편심성 10~15회 반복 4) ... ) 독립적 근력강화운동 : 동심성, 편심성 근육작용 시에 힘의 발휘능력을 증가시키기 위해 특정 근육을 독립적으로 이용 - 근육내 협응성 : 최적의 동원, 동기화를 가능하게 하는 CNS의

  시험자료 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.26 | 수정일 2023.01.02

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  암 수술 후 생존자의 운동 효과 방법 금기증 엑기스 정리

  강화 운동 필요 전립선암 남성호르몬 억제 시 근력이 크게 떨어지므로 근력 운동 필수 폐? ... 부척수 신경을 제거한 경우 어깨 통증 예방을 위해 어깨 근육 강화 운동, 다른 암종에 비해 전체적인 근력 유지가 필요하므로 전신 근력 강화 운동 필수 유방암 70%가 어깨 통증 호소하고 ... 고지혈증: 콜레스테롤 감소 비만과 체성분: 절대 지방량 감소, 내장지방 감소 혈관질환: 심근경색,, 협심증, 뇌졸중 위험 감소 골다공증:골밀도 향상, 골절 위험 감소 근감소증:근육량 강화

  리포트 | 4페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.04.26

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  A++ SN 노인실습 간호과정(낙상위험성)

  -낙상발생시 응급대처 확인. -2가지 이상 근력강화 운동 수행 확인. ... 소주제) 다리 근력강화 운동. 제 목 건강한 삶을 위한, 꾸준한 운동과 낙상을 예방하자!! ... 학습목표 - 낙상사고에 대해 알아보고 예방하는 방법을 기억한다. - 다리 근력강화운동의 중요성을 인식한다.

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.08.01 | 수정일 2020.08.02

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  체력 향상과 건강 증진을 위한 운동방법에 대하여

  정기적으로 할 경우 심폐 기능이 강화되고 순환 역시 개선되어서 지구력을 크게 향상시킬 수 있다고 한다. ... 무산소 운동을 높은 강도로 하다가 회복 시간을 짧게 교대로 가지는 방식으로서 심혈관이나 혈압, 인슐림 민감성 등을 강화할 수 있는 방법으로 여겨진다. ... 근력을 위한 운동방법 근력을 기르기 위한 운동 방법으로는 운동 중간중간에 쉬는 시간을 가지는 것이다. 쉬는 날에는 충분한 수면을 취하고 식습관에도 신경을 써야 한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.24

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  건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법

  기구를 사용하기 때문에 사용하는 방법만 익힌다면 초보자들도 쉽게 근력 운동을 할 수 있으며, 취약한 근육 강화를 목표로 한 경우에는 해당 근육군을 고립시켜 단련할 수 있는 장점이 있다 ... 프리 웨이트 운동 - 덤벨, 바벨 등을 이용한 근력 운동을 프리 웨이트 근력 운동이라 칭한다. ... 심폐지구력 운동은 조건화 또는 전신 지구력 운동으로도 불리며, 저강도의 반복적인 운동을 큰 근육근에 시행하여 심폐의 적응도를 향상시키는 것이 목표이다. 2) 근력 근력이란 단 한 번에

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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  하우스 댄스의 근수축 종류 및 트레이닝 방법

  유정재, 한양대학교 강사 남성 무용수 근력 강화를 위한 신체 보강 운동 프로그램 개발 ? ... 하우스 댄스 트레이닝법 다른 하체 운동과 같이 하우스 댄스도 스쿼트, 런지 등과 같은 근력 강화 운동을 사용한다. ... 그리고 이런 근력훈련은 반복 동작 위주이기에 실행자의 흥미를 불러일으키기 쉽다. III.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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  [도서서평] 움직임의 뇌과학 (Caroline Williams)

  근력은 건강한 두뇌와 연관이 있는데, 이는 기억력을 향상시킬 뿐 아니라, 근력 운동을 통해 회복력, 자존감을 키우고 트라우마 극복을 도울 수 있습니다. ... 이제라도 자리에서 일어나, 조금씩 몸을 움직인다면 약해졌던 신체를 본래 상태로 되돌려, 정신도 강화할 수 있을 것입니다. 이상입니다. ... 코어 운동은 균형을 유지하도록 해 낙상 위험을 줄이고, 노인의 인지 능력도 강화합니다. 이외에도, 바른 자세를 취하는 것과 웃으며 생활하는 것은 스트레스와 불안을 덜어줍니다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.14

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  Rt. hemiplegia 환자 물리치료 SOAP

  다리 근력 강화 - 스쿼트, 런지, 옆으로 누워서 다리에 세라밴드 걸고 다리 벌렸다 오므리기 운동으로 근력 강화하기 ? 2. ... Rt, Lt 다리 MMT 증진, 근력 강화시키기 Lt. F- -> F+ Long term goal 1. 고유수용성 감각을 증진시켜서 균형감각 증진시키기 2.

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.08.31

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  근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오

  태근문화사 2) 김명화(2008) “근육 강화 운동의 종류와 방법”. 대한임상건강증진학회. 학술논문 3) 한국경제. ... 김명화(2008) “근육 강화 운동의 종류와 방법”. 대한임상건강증진학회. 학술논문 전태원(2001) “운동검사와 처방”. 태근문화사 1) 전태원(2001) “운동검사와 처방”. ... 근력의 정의 근력이란 근육의 수축에 의해 생기는 근육의 힘을 의미한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21

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  사망 위험을 높이는 노인들의 근감소증 현상에 대해 알아보고 이를 예방하기 위한 방법을 서술하시오

  운동만으로는 근육량 유지와 강화에 한계가 있는 만큼 필수 아미노산 섭취가 좋다. 그것은 콩, 두부, 기름지지 않은 고기, 그리고 계란에 들어있다. ... 과거에는 근력운동이 노인들의 근육과 뼈 건강에 부담을 주기 때문에 오히려 나쁘다는 인식이 있었다. ... 하지만 최근 전문가들은 무리하지 않고 일주일에 두 번 정도 근력운동이 필요하다고 말한다. 운동과 함께, 영양 또한 중요하다.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.03

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  재활치료실에서 하는 재활치료

  길항근과의 조화가 깨져서 신체변형 또는 자세 이상이 초래될 수 있음4) 이미 약화된 근육을 강화하는 운동 시 과신전 또는 과피로로 인한 근력 약화가 심화될 가능성이 있음④ 치료방법1 ... ① 운동치료의 목적1) 관절가동범위 증대2) 근력 및 근지구력 증진3) 심혈관계 적응도 증진② 운동치료의 대상1) 근육 기능(근력, 지구력, 운동의 조절, 관절가동범위 등)의 향상이 ... 준비운동 및 정리운동, 추적 진찰 등이 여의치 않은 환자 주의2) 혈관 수축이 있거나, 심혈관계에 긴장을 주는 심한 고혈압, 심근 허혈성 질환이 있는 환자 주의3) 특정 근육만을 강화하면

  리포트 | 22페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.02.15

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  NASM CPT 7~12 챕터 기출문제&답안지 42문제

  예측가능 (3) 신경근 조절, 안정성, 근지구력, 근력, 코어의 파워를 얻을수 있다 (4) 신체의 몸통을 안정화시키고, 정렬하고, 움직이는데 쓰이는 깊은,얕은 근육을 고르게 강화 ... (1) 신경근계의 흥분성, 민감성, 반응성 강화 (2) 신체 고유감각기전을 자극하고 탄력성을 이용해 최소한의 시간안에 최대 힘을 생성함 (3) 힘생상률, 운동단위 동원, 활성화 빈도 ... 근력운동/전문적 체력 선택 (3) 5단계 밸런스 ? 근력운동/전문적 체력선택 (4) 5단계 밸런스 ? 파워 선택 플라이오메트릭 트레이닝 기출문제 1.

  시험자료 | 13페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.11.21 | 수정일 2023.11.02

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  노인학 ) 건강장수와 근육과의 연관성

  그러나 노화는 신체적 약화를 가져와 노인이 되면 여러 가지 이유로 근육이 감소하고 근력이 저하되는 등의 문제가 생기는데 여기에서는 이러한 문제와 관련해 근육의 중요성과 근력 강화를 ... 따라서 노인의 근력 강화를 위해서는 적절한 운동을 선택하는 것이 매우 중요하다. 1) 걷기 걷기는 노인이 가장 쉽게 시작할 수 있는 운동이다. ... 노인이 집 안에 있는 도구를 활용하는 운동만으로도 충분히 생활 근육을 강화할 수 있다.

  리포트 | 7페이지 | 4,300원 (5%↓) 4085원 | 등록일 2020.08.26 | 수정일 2020.09.01

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