"근력강화" 검색결과 161-180 / 9,387건

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  건강운동관리사 (건운사) 운동상해 요점 정리

  때때로 가슴문이 열리는 데 도움을 주는 목빗근과 어깨올림근도 근력강화운동이 필요함 4. ... 자세적으로 둥근어깨자세를 교정하고, 자세를 유지해주는 마름근, 중간`아래 등세모근의 근력강화운동 ? 작은가슴근과 목갈비근의 근육이완술 ? ... 손상을 입은 경우 ④ 만성 삠은 여러용인이 복합적으로 작용하여 허리에 지속적인 스트레스를 가할 때 발생 과도한 체중, 부적당한 자세, 척추구조의 선천적이상 등 ⑤ 재활프로그램은 근력강화

  시험자료 | 43페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.09.28

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  운동처방이 일반인 및 질환자를 대상으로 필요한 것인지에 대하여 토론하시오

  운동은 심폐 기능 향상, 근력 강화, 유연성 향상 등을 통해 신체 건강을 증진시키는데 도움이 됩니다. ... 재활 및 기능 회복: 부상 혹은 수술 후 재활 프로그램으로서의 운동치료는 근력 강화와 기능 회복에 큰 도움을 줍니다. ... 멘탈 웰빙 강화: 운동은 스트레스 해소와 우울증 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 정기적인 운동은 세로토닌 및 엔도르핀 분비를 증가시켜 기분 개선과 멘탈 웰빙을 도모합니다.

  리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.11.07

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  지역사회간호학실습, 지역사회간호학케이스, A+, 근력저하, 불균형적인 식이, 낙상

  근력강화운동프로그램이 끝나더라도 꾸준히 스스로 근력운동을 하여 근력 손실을 예방한다. ? 지역사회 간호사 ? 간호학생 ? 방문간호팀 ? ... 대상자는 2020년 1월 1일부터 2020년 10월 31일까지 주 5회 누워서 하는 근력강화운동에 참여한다. 근육 튼튼! ... 대상자는 2020년 10월 31일부터 2020년 12월 31일까지 근력강화운동을 주 3회 15분씩 스스로 할 수 있다. 나 혼자 할 수 있어요!

  리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.08 | 수정일 2020.09.14

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  지역사회간호학실습 엘라핏 보건교육계획안

  대상자 교육자 시간 일시 장소 학습주제 다중 근력운동 기구(엘라핏)를 이용한 근력강화운동 대상자의 단계 장기요양등급 2~5등급 일반적 목표 1. 건강 유지와 증진 2. ... 엘라핏 운동을 통해 체력과 근력을 증가시키는 데 있어 매우 중요하므로 이는 일상생활에서의 잔존기능을 유지하는 것에 중점을 둔다. 3. ... (4) 양쪽 다리를 교대로 올린다. (8회) (5) 물장구치기 (8회) - 발목, 무릎, 엉덩이와 등이 직선을 유지하며 몸의 중심을 유지한다. - 올바른 자세로 운동하지 않으면 근력저하나

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.06.12

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  종합실습 논문리뷰 슬관절전치환술 TKRA 환자의 간호

  유연성 운동과 근력강화 운동을 복합시킨 하지운동 프로그램을 개발하여 퇴행성 관절염으로 진단받고 슬관절 전치환술을 받은 환자에게 적용한 후 목표 관절가동범위 확보 시기, 하지근력, 슬관절 ... 따라서 슬관절 전치환술 환자의 수술 후 관리로 통증조절과 더불어 이동능력 증진을 위해서 관절 가동범위 운동(Range of Motion, ROM)이나 근력강화 운동이 중요하다. ... 하지근력(슬관절의 신근과 굴근의 힘): 등속성 근력 측정기를 사용하여 측정 ?

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.03.14

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  웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요

  우선 신체를 종합적으로 강화하는 훈련이기 때문에 많은 근군을 사용할 수 있는 아이템 배열이 좋다. 즉, 같은 근군이 연속적으로 사용하는 종목의 운동 편성은 피해야 할 것이다. ... 효과 근력과 심혈관 건강 향상 서킷 트레이닝은 근력 운동과 유산소 운동을 결합하여 구성되기 때문에 근력을 효율적으로 증가시키면서 동시에 심혈관 건강을 향상시킬 수 있다. ... 운동 조합 서킷 트레이닝에서는 근력과 유산소를 조합하여 다양한 운동을 선택할 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2023.10.19

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  사회복지 정책 중 자선조직협회(cos)와 인보관운동을 설명하시오

  인보관운동의 주요 성과로는 체력 증진, 근력 강화, 균형감각 향상, 자세 교정, 유연성 향상 등이 있다. ... 인보관운동은 일정한 규칙에 따라 근육을 수축하고 이완하는 운동으로, 효과적인 근력 강화와 균형감각 향상, 뇌 기능 활성화 등의 성과가 있다. ... 활동 내용, 성과 및 한계점 인보관운동은 인체의 중심부를 강화하여 근력, 유연성, 균형감각, 자세 교정 및 신체조절 능력 향상에 효과적인 운동이다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.16

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  심신단련 - 2주차 과제 - 운동이란 무엇인가

  무산소 운동은 근력강화, 뼈의 강화, 관절보호, 소화계, 순환계, 내분비계의 강화, 신체 대사량의 증진 같은 긍정적인 효과를 볼 수 있지만 잘못된 자세로 운동을 할 경우 부상의 위험이 ... 그 과정에서 근육은 발달하고, 이는 근밀도와 근섬유의 단면적을 강화하고, 근력이 이에 정비례하여 상승하게 된다. 6) 신체의 모든 부분은 환경에 적응하며, 뼈도 이와 마찬가지로 환경에 ... 따라 크게 유산소운동(Aerobic Exercise, Cardio Workout)과 무산소 운동(Anaerobic Exercise)로 나눌 수 있으며, 운동은 심폐능력의 향상이나 근력증가

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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  신경계물리치료중재학 문제개발해서 내기 7-2. 운동신경세포질환

  기능의 향상 (X) - 근력강화운동- 유산소 운동(에르고미터): 심혈관 기능의 향상 ⑤ 근력강화운동- 딱딱한 지면에서의 운동을 하지않는다 (X) - 근력강화운동- 딱딱한 지면에서의 ... - 수중운동치료는 위험성으로 지양한다 (X) - 근력강화운동- 다발성 경화증환자는 특히 물리치료 운동프로그램 중 수중치료가 효과적이다. ④ 근력강화운동- 무산소 운동: 근력 및 지구력 ... ① ① 관절가동운동- 적당한 강도의 지속적 뻗침 운동 ② 관절가동운동- 고유수용성 신경근촉진법의 수축 · 이완기법 ③ 근력강화운동- 수중운동치료는 위험성으로 지양한다 ④ 근력강화운동

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.18 | 수정일 2024.03.07

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  트레이너 직업 / 트레이닝 원리 효과

  되도록 순서 배열 - 부분 근력 향상 프로그램 : 해당 부위를 강화할 수 있는 운동 종목을 1~5 종류 골라 프로그램 구성 운동 종목의 수가 적으면 세트 수를 많게 3~5 세트 , ... 스프린트 어시스티드 트레이닝의 목적 : 근기능 개선 및 강화 3. 스프린트 어시스티드 트레이닝의 종류 ① 튜브를 이용하는 방법 ② 내리막길을 이용하는 방법 4. ... physical coach, fitness coach 가 존재한다 . physical coach : 경기력 향상을 위한 과학적 트레이닝 프로그램 제공 테크닉과 전술을 접목한 체력강화

  리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.25

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  자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  저항 운동은 근육에 저항을 가하는 운동으로, 근육을 강화하고 성장시키는 데 도움을 준다. ... 신체훈련 프로그램을 작성하면서 근력, 유연성, 지구력을 기르기 위한 적절한 운동을 고민해 보았다. 2. 유연성과 지구력 (1) 근력 근력은 근육의 힘과 내구성을 의미한다. ... 근력, 유연성과 지구력 향상을 위해 좋은 운동 (1) 근력 운동 ? 웨이트 트레이닝: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등 ?

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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  체육지도 보고서_장애특성별 운동프로그램, 운동기술과 체력의 진단 및 평가, 통합체육 이해와 적용, 장애유형별 건강체력 증진 방안_발달원리 기반 운동프로그램(필라테스)

  이를 통해서 몸통의 근력을 강화하며, 팔과 다리의 유연성은 신체의 바른 정력, 호흡조절을 발생시킬 수 있다. ... 예방에 도움을 줄 수 있다. ④ 근력강화 필라테스는 반복된 운동의 연속 동작을 통해서 근육을 운동시킨다. ... 모든 동작에 호흡 패턴을 접목시켜서 운동효과를 극대화시키고, 구체적으로 근력이 강화가 되어서 유연성을 향상시켜준다. ⑤ 몸매 관리 필라테스를 하면 골반과 척추를 바로 잡아주기 때문에

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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  배구선수현장훈련

  조직적응 체력: 전면적 근력(근육), 심폐지구력(유 산소) 등에 중점운동 양은 많고 강도 는 낮게 (부상방지) 최대근력 체력: 최대근력,순발력,파워트레이닝 자세교정 및 근 지구력강화 ... 근력강화 1RM의 80 -90% ,3-8회 ,2분-4분의 휴식 3 – 6세트 근육형성 1RM의 70 -80% ,8-12회 ,30 -90초의 휴식 3 – 6세트 근지구력1RM의 50 ... 근육 및 호흡, 순환계의 능력 증진 강도 및 동작유형에 따라 파워지구력 및 젖 산 내성 강화 많은 참가자 동시훈련 가능  단시간에 최대의 연습효과 Circuit training

  리포트 | 50페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

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  7주차. 파워 웨이트 트레이닝의 기술과 프로그램 주기화

  하지 근력을 발달시키지 전에 신체 중심부인 체간부를 강화 주동근을 강화시키기 전에 고정근을 강화 1. ... 조직적응국면 근력 트레이닝의 주기화 조직적응기의 서킷 트레이닝 지표 근력을 향상시키기 전에 관절이 유연성을 향상 근력발달 전에 근육과 뼈의 연결조직인 건 (tendon) 을 강화 상지와 ... 최대근력국면 근력 트레이닝의 주기화 근육의 굵기 , 최고의 수준의 근력발달 목적 파워와 근지구력은 최대근력 수준에 달려 파워는 스피드와 최대근력에 비례 ( 최대근력 후 스피드 ) 1

  리포트 | 40페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  트레이닝 지도법(트레이닝 개념, 원리, 효과)

  (자신감, 용기 등) 팀워크 강화를 위한 과정(협동심 등) 건강요소의 강화(의학검사, 재활훈련 등) 상해의 예방 트레이닝 이론의 이해증진(지도자, 선수의 과학적 지식) ? ... 트레이닝의 개념 신체의 계획적인 강화 훈련을 통하여 체력과 기술을 포함한 모든 운동 능력을 향상시키기 위한 과정 합리적이고 계획적인 운동자극을 통해 인간행동을 가능한 한도까지 발달시키고자 ... (=>근력트레이닝 적용). 과부하 : 근비대 및 최대근력 향상 과부하보다 더욱 효율적으로 부하를 적용하는 방법으로 단계 부하가 있다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.12.07

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  어깨 일반적인 질환

  외회전 근력을 강화 4. 근육의 균형을 획득 5. 견갑근육의 근력을 강화 6. 후방 견관절 유연성 ( 내회전 운동 범위）을 개선 7. ... 운동을 진행 율동적 안정성 수련 체간 근력 강화를 시작 하지 프로그램을 시작 제 3 단계 - 진행된 강화 단계 - 목표 : 적극적인 강화 운동 신경 근육 조절 운동 진행 근력 , ... , 운동선수가 투구 동작과 유사한 활동을 준비 3 단계의 강조점 - 고속 · 고에너지 근력강화운동 , 편심성 운동 , 대각선 형태의 운동 운동 - 아령을 이용한 근력강화운동 ( 극상근

  리포트 | 113페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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  물리치료 SOAP 무릎수술 TKR 인공관절술

  (발 뒤꿈치로 바닥을 누르는 운동을한다.시 .근력강화 운동 1)Quadriceps pemoris 근력 강화 2)Gluteus group Muscle 근력강화 ex) Craps exercise ... 무릎 폄근 강화 운동 동안 압력 생체되먹임 장비 적용이 무릎관절 전치환술 환자들의 근력과 균형에 미치는 영향 3. ... 3)까치발 들기 Calf muscle 강화 ☞Theraband HIP exercise (세라밴드를 통하여 허벅지 근육을 강화시켜 Knee를 안정화를 시키는 운동) Flexion Extension

  리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.29 | 수정일 2021.06.03

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  노인들에게 있어 가장 효과적인 건강관리 방안

  근 관절에서도 관절의 가동 범위가 큰 폭으로 증진된 결과를 보여주었는데, 이는 근력운동과 같은 무산소 운동을 수행하지 않고도 가동범위와 근력을 강화하는 것에 효과적이라는 점을 이야기해주는 ... 노인의 건강관리를 위해서는 근력을 증진시켜야 하며 이를 위해서 걷기와 스트레칭, 수중 운동을 통해 근력을 강화하는 운동들을 수행해야 한다는 점이나 이 효과들을 입증해주는 연구들은 과거에도 ... 또한 노인의 건강을 위해서는 정신적인 내용 또한 포함되어야 하기 때문에 필자는 근육을 강화하여 신체의 활력을 더해주면서도 정신적인 건강의 증진 또한 볼 수 있는 효과적인 운동방법에

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.10

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  운동계획 레포트입니다

  > 7-8주간 1) 근력운동 - 벤치프레스 : 가슴 근육 강화 - 윗몸일으키기(싯업보드) : 복부 근육 강화 - 렛 풀 다운 : 등 근육 강화 - 레그 컬 라잉 : 다리 근육 강화 ... 강화 - 벤치프레스 : 가슴 근육 강화 - 윗몸일으키기(싯업보드) : 복부 근육 강화 2) 유산소운동 기대 효과: 심폐기능 향상, 체지방 감소 , 심신 안정 - 런닝머신 - 사이클 ... 운동 계획표 - 1~2주 단계 시간(분) 목표 세부사항 준비운동 5 워밍업 스트레칭 본 운동 30 근력 및 심폐지구력 강화 걷기 (파워워킹 ) 정리운동 5 쿨다운 스트레칭 생활 수칙

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.06.09

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  3교시 근골격계

  이 자세에서 팔굽혀펴기를 통해 앞톱니근과 그 외 어깨뼈 근육의 근력강화를 할 수 있다. ... 강화 운동도 이 자세에서 수행될 수 있다. ... 왼쪽몸통돌림의 근력검사 시 대상작용 큰가슴근에 의해 어깨가 들린다.

  시험자료 | 23페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.03.15

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