"근력강화" 검색결과 101-120 / 9,387건

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  스포츠부상/운동부상PPT/프레젠테이션/스포츠상해

  동적인 활동에서 똑같이 사용될 수 없음 운동이 시행된 각도에서만 근력강화의 효과를 볼 수 있음 조절운동 및 근육비대에 도움을 주지 못함 심혈관계 환자에서 주의를 요함 등장성 (isotonic ... 움직임이 일정한 각속도로 이루어지는 운동 회복기 재활 목표 치료방법 생체역학적 손상의 교정 전기 및 물리치료 근육조절 및 균형의 향상 스트레칭 , 관절가동운동 고유수용체 감각의 회복 근력강화운동 ... isometric) 운동 장점 휴지기의 근육길이에서 가장 효율적 쉽게 시행할 수 있고 시간이나 준비가 적게 소요 통증 , 염증 등의 이유로 관절의 움직임이 금기 시 될 때 유용 단점 정적인 근력강화가

  리포트 | 47페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.12.16

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  주기화 트레이닝 프로그램

  병행 근력 주기화 트레이닝 1단계 : 조직 적응 단계 근력 주기화 트레이닝 2단계 : 최대근력 트레이닝 - 목적 순발력과 근지구력의 기반인 최대근력 강화 순발력 트레이닝의 충격을 ... 최대집중, 높은 동기유발 : 중추신경활성화 → 수축의 동기화, 협응력 강화, 수축속도 최대, 비 탈진 운동, 충분한 회복 근력 주기화 트레이닝 2단계 : 최대근력 트레이닝 1. ... 및 근지구력강화 → 운동양은 줄이면서 강도 증가 ■순발력(근지구력전환) -시합전기: 파워, 스피드, 민첩성, 근지구력, 파워지구력 강화 ■유지(시합기) -향상된 체력유지, 컨디션

  리포트 | 42페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.25 | 수정일 2021.12.28

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  웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성

  벤치프레스 운동을 통해 가슴근육을 발달시키면서 삼두근까지 강화를 할 수 있습니다. ... 서론 웨이트 트레이닝은 근육을 강화하고 체력을 향상시키기 위한 운동 방법 중 하나로, 보통은 자유 중량 운동이나 기계를 사용하여 수행됩니다. ... 이 운동을 통해 근육을 강화하고 지방을 태우는 것은 물론, 뼈 밀도를 높이고 대사능력을 향상시키는 등의 다양한 이점을 누릴 수 있습니다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.04.06

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  가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서~

  가슴 운동 - 벤치 프레스 가슴 운동인 벤치 프레스는 근력 운동의 기초 중 하나로 여겨지며, 광범위한 상체 근육을 강화하는 데에 효과적이다. ... 등 운동 - 데드리프트 등 운동 중 대표적인 운동 중 하나인 데드리프트는 근력 운동의 중요한 부분이다. 이 운동은 등뿐만 아니라 허리와 하체 근육을 강화하는 데에도 효과적이다. ... 이를 통해 근력과 근지구력을 향상시키고, 건강한 신체를 유지할 수 있다. 따라서 가슴 운동인 벤치 프레스를 포함한 근력 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. 나.

  방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09

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  초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오

  추천 운동: 걷기, 수영, 사이클링 1-2) 근력 운동 근력 유지, 뼈 건강 강화, 일상 생활 동작 수행 능력 향상에 도움을 줍니다. ... 본론 신체에 따른 도움이 되는 운동 1-1) 유산소 운동 심혈관 기능 강화, 체중 관리, 면역력 향상에 도움을 줍니다. ... 유산소, 근력, 유연성, 균형 운동을 적절히 조합하여 종합적인 신체적 기능을 향상시키는 것이 이상적입니다.

  리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.10.07

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  자신이 원하는 운동종목을 선택하여 주별 운동목표를 설정하여 6주간의 운동목표를 설정하고 효과에 대해 논하시오.

  2주차 근력강화 최대근력으로 80~90% 강도로 6~8회 3회 주3~4일 (격일) 1분 50~ 60분 3주차 근지구력 강화 최대근력 60%로 강도록 15~20회 3회 주3~4일 1분 ... 주차별 목표 운동강도와 셋트당 횟수 세트 횟수 운동 빈도 세트 휴식 운동 시간 1주차 근력강화 최대근력으로 80~90% 강도로 6~8회 3회 주3~4일 (격일) 1분 50~ 60분 ... 70~ 80분 4주차 근지구력 강화 최대근력 60%로 강도록 15~20회 3회 주3~4일 1분 70~ 80분 5주차 근육비대 최대근력의 80% 강도로 10~12회 3-5회 주 6일

  리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.17

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  평생교육프로그램개발론 1,2단계

  프로그램의 목적 올바른 근력 운동방법을 체계적이고 안정적으로 교육하고 실행하여, 가볍고 간단한 근력운동을 스스로 즐기면서 할수 있도록 하며, 근력을 강화시키고 근육량의 감소를 예방하면서 ... 설문조사 결과 남자 55명 여자 45명으로 남자의 수가 많았고 연령층의 보면 60대가 제일 많았고, 그 다음으로 7강화 운동프로그램을 접하면서 근력강화로 건강한 일상를 즐길 수 있다 ... 대구 두류수영장 아쿠아로빅 프로그램 은 수중 운동처방이 가미된 노인 하체 근력강화를 위한 맞춤형 운동처방이다.

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.07.09

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  운동과 건강 리포트

  ) 5.하이퍼 익스텐션이나 로우어 백 운동을 통한 허리근력강화... 6.오뚜기 자세.. ... 수있습니다. ①골반 후 경사운동 등으로 바닥을 누르면서 엉덩이 근육을 8초간 가볍게 수축하여 꼬리뼈를 들어 줍니다 ②복근 근력강화운동 바로 누운 자세에서 무릎을 굽히고 고개를 5~ ... 3set) 3.누워 무릎세워 발바닥 바닥에서 뗀후 좌우측으로 흔들기 (허리근육을 풀어줌,각20회*3set) 4.엎드려 양손 허리에대고 상체 일으켜세우기 (5초실시 5초휴식,20회:허리근력강화

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.11.05

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  방문간호를 통한 사례관리 가능성 및 사례관리, 치매사례관리

  무릎수술과 관련된 낙상위험성 낙상예방교육 근력강화운동 낙상예방교육을 이해하고 실천할 수 있다. 근력강화운동을 매일 실천한다. ... 독립적 성취에 대한 긍정적 강화(격려, 칭찬) ?약 복용법 교육 무릎수술과 관련된 낙상위험성 낙상예방교육 근력강화운동 ? ... 근력강화운동 실천표 작성 부적절한 관리로 인한 고혈당 올바른 약 복용 교육 규칙적인 하루 세끼 식사 식단제공 ?올바른 약 복용법 교육 ?

  리포트 | 7페이지 | 3,300원 | 등록일 2024.04.07

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  PPT- 기동성장애(요통)-연구목적,연구방법,연구결과

  논의 본 연구결과 수지요법과 요부근력 강화운동 프로그램은 근력강화와 유연성을 증진 시키는 부분적인 효과가 있는것으로 나타남 . ... 수지요법과 요부근력 강화 운동프로그램이 근력 , 유연성에 미치는 효과 - 시점간에는 차이 없음 - 그룹과 시점간엔 유의한 차이 있음 : 시간에 따른 근력변화 , 유연성 양상은 두 군 ... 수지요법과 요부근력 강화 운동프로그램이 통증 에 미치는 영향 - 만성 요통 이 있는 성인 초기 여성에게 시행한 수지요법과 요부강화 운동프로그램은 통계적으로 유의한 차이 없음 .

  리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.01.08

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  개가 높은 장애물을 뛰어넘도록 가르치려면 어떻게 조성해야 하는지 설명하시오

  먼저, 개의 체력과 근력을 강화하기 위해 정기적인 운동과 훈련이 필요합니다. 높은 장애물을 뛰어넘기 위해서는 개의 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜야 합니다. ... 개가 높은 장애물을 뛰어넘을 수 있도록 가르치기 위해서는 체력과 근력 강화, 적절한 기술 훈련, 자신감 향상을 위한 강화와 보상이 필요합니다. Ⅱ. 본론 1. ... 첫째로, 개의 근력을 향상시키기 위해 점프 훈련을 시행할 수 있습니다. 점프 훈련은 개의 다리 근육을 강화시키고 뛰어넘기 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.04.02

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  미용인의 직업병이 근육계와 신경계통에 미치는 영향

  이러한 문제를 예방하기 위해선 근력 강화 운동과 스트레칭, 그리고 자세 교정 등이 중요하다는 것이 밝혀졌다. ... 이를 위해 미용인들은 근력강화와 스트레칭 등의 운동을 통해 근육을 강화하고, 압력을 줄이기 위한 휴식을 취하며, 적극적인 치료와 예방을 위한 의료진과의 상담이 필요하다. ... 이러한 문제를 예방하기 위해서는 근력운동과 스트레칭 등 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이 중요하다는 것이 연구에서 제시되었다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.21

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  심신단련 - 7주차 과제 - 하체근력의 향상

  따라서 하체 근력의 강화는 필수적이며 그에 대한 자세한 내용은 다음과 같다. 1. ... 이는 내전근 이완과 중둔근 강화 스트레칭을 통해 보다 원활하게 운동을 수행할 수 있다. ... 런지 (Lunge) - 운동 신경과 균형감각, 허리건강, 코어 강화를 위한 운동이다. ▶ 사두근(넓적다리 앞쪽의 근육)과 허벅지 뒤 근육(뒷다리 관절 뒷부분의 힘줄), 엉덩이 부위를

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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  A+ 서평 김주환 교수의 내면소통을 읽고 나서

  이 내측 전전두피질을 잘 활성화시켜야 마음근력이 강화된다는 것이다. ... 저자는 마음 근력을 키우면 우선 분노, 불안함이 발생하지 않아 정신건강에 도움이 된다고 강조한다. 또한 면역력이 강화되고 노화를 막아 신체건강에도 더불어 도움이 된다. ... 마음근력은 신체적 근력과 같이 마음에도 근력이 필요하다는 것이 저자의 철학이다.

  리포트 | 7페이지 | 8,000원 | 등록일 2023.09.13

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  출석대체-생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술

  이러한 이유 때문에 약한 관절의 주변 근육의 근력 강화나 관절의 각도를 조절하는 것에 초점을 맞춰 훈련해야 하고, 운동 시간을 15분 이내로 하는 것이 좋다. ... 이러한 장점을 활용하는 분야가 커져서 환자 재활에 필요한 근력 강화뿐만 아니라, 일반인, 스포츠 선수들의 훈련, 치료 등에 넓은 분야에서 사용되고 있다. - 단점: 등속성 운동에서는 ... 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할

  방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.02

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  자신의 일상에서 운동, 마사지를 활용한 건강증진 방안'에 대하여 서술하시오.

  근육 강화와 뼈 건강 증진: 근력 운동은 근육량과 근력을 증가시킴으로써 골다공증 예방에 도움을 주고 뼈 건강을 증진시킵니다. ... 근력 운동의 효과 근력 운동은 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데에 도움을 줍니다. 이는 다양한 신체 건강 이점을 가져옵니다. ... 심혈관 건강 강화: 유산소 운동은 심장 및 혈관을 강화하고 심혈관 질환 발병 위험을 줄입니다. 이는 심혈관 질환 예방에 중요한 역할을 합니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.09

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  유소년 골프 선수의 성장과 부상방지를 위한 효과적인 트레이닝

  근력 강화 웨이트 트레이닝은 강화하려는 근육의 저항을 최대한으로 수축시킴으로써 가능하며, 근력을 강화시키기 위한 저항운동 방법을 기계나 기구등을 통하여 근력을 강화데 목적이 있다. ... 지구력의 강화를 위한 훈련 프로그램에 쓰이며, 골프 뿐만 아니라 일반인의 체력단련이나 재활운동에까지 트레이닝의 원리가 활용된다. ... 위한 저항 훈련인 웨이트트레이닝이 필수적인 훈련 내용으로 포함되고 있고,최근에는 육상,수영등 각종 스포츠 성적에까지 영항을 주는 것으로 판명되고 있는 현실을 볼때 유소년골프선수들의 근력과

  리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.05.06 | 수정일 2024.05.13

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  CASE STUDY NS STROKE General paralysis 신경외과 케이스스터디 간호과정 뇌졸중 전신마비

  보호자는 대상자의 낙상예방을 위해 낙상예방 생활 수칙을 생활에 적용한다. 12/ 15대상자의 근력 강화를 위하여 근력강화운동을 교육하였다. 12/ 26 보호자분이 오시지 않아 거동을 ... 낙상예방교육과 근력강화운동 실시 이후 2주간 낙상이 발생 하지 않았다. 간호평가 #3. ... 고관절근력강화운동이 뇌졸중 환자의 보행에 미치는 효과. 2006년; 17권(1):23-33. 6.

  리포트 | 18페이지 | 15,000원 | 등록일 2021.04.30 | 수정일 2021.06.02

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  성인간호- 언어적 의사소통장애 간호진단

  내밀기 7)칫솔로 혀를 자극하여 근력 강화하기 5. ... 혀와 입술 운동은 근력을 강화시켜 정확한 발음을 구사하는데 도움을 준다. 5. 대상자가 직접 치료에 참여하여 적극적으로 재활에 임하도록 한다. 6. ... 대상자의 근력이 강화되고 있는지 확인할 수 있다. 1. 매일 rounding 때마다 대상자와 짧은 대화를 주고받는다. 2. 대상자의 말을 경청하며 의사소통 시 격려한다. 3.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.07.03

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  노인스포츠 과제 - 골다공증 환자 운동 프로그램

  다양한 동작과 다양한 근육의 사용을 통해 전신 근력 강화의 효과를 목적으로 하였다. ... 하지근력 강화에 목적을 두었으며 일상생활에서 계단을 오르고 내리는 동작이 있음을 고려하여 주 근육을 활용할 수 있도록 구성하였다. ... 낙상 두려움 감소 및 일상생활 독립성 향상 프로그램 개요 도입(관계형성) - 전개(근력강화운동, 균형운동) - 정리(쿨다운 체조, 마무리 피드백) 프로그램 내용 도 입 1.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.08.31

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