"필라테스 동작" 검색결과 201-220 / 368건

• 

  심신수련과 선무 ) 다양한 신체수련중 택일하여 그 움직임, 호흡법, 철학, 역사 등에 담긴 특징

  집중한 상태에서 필라테스 호흡법과 동작을 병행하면 그 동작의 효과는 배가될 것이다. ... 필라테스 동작 중 숄더풀다운(Shoulder Pull Down)이라는 동작이 있다. ... 본론 (1) 필라테스 소개 필라테스는 반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체 단련 운동이다.

  리포트 | 10페이지 | 5,500원 (5%↓) 5225원 | 등록일 2019.05.14

  다운로드 장바구니
• 

  PPT양식 요가 템플릿

  Presenter's Name Name of Presentation Contents 01 Contents title 02 Contents title 03 Contents title 04 Contents title 05 Contents title 06 Contents t..

  ppt테마 | 48페이지 | 1,500원 | 등록일 2015.05.25

  다운로드 장바구니
• 

  필라테스(초급) 운동프로그램 작성 및 실시방법

  필라테스 트레이닝 프로그램 작성하기 ………… P. 2 1) 참가자 2) 운동목표 3) 운동형태 4) 운동강도 및 빈도 5) 세트와 반복횟수 6) 휴식간격 7) 필라테스 트레이닝의 장점 ... 필라테스 프로그램 작성하기 1) 참가자 성별 : 남(男), 여(女) 나이 : 20~30대 경력 : 필라테스 트레이닝 경험(無) 체력수준 : 초급 특징 : 신체 각 부위에 유연성이 많이 ... 떨어지는 대상 필라테스 입문자, 과체중인 대상, 체형이 올바르지 못한 대상들에게 적용된다. 2) 운동목표 무리하여 운동가동범위를 늘이지 않고 정확한 자세와 올바른 호흡법에 충실하도록

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.05.08

  다운로드 장바구니
• 

  필라테스 보고서 레포트

  필라테스의 정의를 정확히 밝히자면, 많은 사람들이 필라테스를 요가와 비슷한 것으로 생각한다. 하지만 필라테스가 요가의 겉모습 동작 일부를 따온 데서 생긴 오해다. ... 다음으로 구체적으로 필라테스를 두 가지 종류로 나누자면, 매트필라테스와 기구필라테스로 나눌 수 있다. 매트필라테스는 폼롤러와 써클링과 같은 소도구를 이용한다. ... 필라테스는 요가와 달리 기구 이용한 운동에서 출발해 매트운동으로 발전했다. 1910년대 영국의 권투선수출신의 조셉필라테스가 한정된 공간에서 효율적으로 할 수 있는 필라테스를 고안해

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.01.02

  다운로드 장바구니
• 

  필라테스(Pilates)

  필라테스 기구 종류 9. 필라테스의 기본적인 자세 10. 필라테스 동작 11. ... 그는 ‘조절은 육체적 단련을 복구통해서 인체의 기능적인 동작에 초점을 맞춘 필라테스 방법이다. 마사지 및 동양의 무술 동작도 이 운동에 응용되었다. 04. ... 필라테스의 효과 재활 운동에서 시작했기 때문에 무리한 동작이나 격렬한 움직임이 없고 주로 근육 운동에 초점을 맞춰 전 연령층이 운동할 수 있다.

  리포트 | 23페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.11.22

  다운로드 장바구니
• 

  필라테스 효과와 체형교정 중요성

  Pilates) 목적 : 포로들의 재활치료 도구 : 침대 매트리스 , 맨몸운동 02 필라테스 원리 데이터 출처 국제재활필라테스협회 자세를 멈추지 않고 한동작에서 다른동작으로 자유롭게 ... Pilates) 목적 : 포로들의 재활치료 도구 : 침대 매트리스 , 맨몸운동 02 필라테스 원리 데이터 출처 국제재활필라테스협회 자세를 멈추지 않고 한동작에서 다른동작으로 자유롭게 ... 필라테스 동작에는 특정한 호흡 바식으로 숨을 깊게 들이쉬고 충분히 내쉽으로써 폐가 운동하여 폐활량이 늘어나는 효과를 가진다 02 필라테스 원리 데이터 출처 국제재활필라테스협회 필라테스

  리포트 | 23페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.12.27 | 수정일 2019.07.25

  다운로드 장바구니
• 

  필라테스_운동효과

  하지만 필라테스 동작시에는 복횡근 움직임 변화가 뚜렷하게 나타난다. ... 참고문헌 국내 필라테스 연구과제 및 연구동향 분석을 위한 문헌고찰. 한국스포츠학회지. 2017 숙련도에 따른 필라테스 동작시 코어근육 활성도 비교. ... 또한 이러한 정신적인 효과는 운동을 한 즉시 발생한다 필라테스 동작은 안정시 근육 두께 변화에는 큰 영향을 끼치지 못한다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.12.09

  다운로드 장바구니
• 

  건강증진을 위한 나의 운동계획

  요가의 운동은 긴장과 이완을 반복하게 하며 동작을 하고 쉬는 것을 반복하여 효과를 볼 수 있도록 한다. ... 주 3회 이상, 필라테스를 진행 할 예정이며 필라테스를 통하여 신체의 균형을 바로 잡고, 각 근육들이 골고루 증진되어 몸의 균형을 향상시킬 수 있도록 한다. ... 필라테스 운동 계획 요가를 함에 따라 몸의 이완이 많이 진행되고 자세가 교정되어 그 효과를 많이 보았으나, 중년기에 접어들면서 근육이 쇠퇴해짐에 따라 필라테스를 통하여 근력 운동을

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.03.25 | 수정일 2019.03.26

  다운로드 장바구니
• 

  필라테스 기초자료

  모던 필라테스 (Modem Pilates) 는 전통적인 필라테스와 달리 하복부의 운동과 힘든 운동 동작을 통해서 인체의 기능적인 동작에 초점을 맞춘 필라테스 방법입니다 . ... 마사지 및 동양의 무술 동작도 이 운동에 응용되었습니다 . 4. ... ) 특성 및 효과 반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 특징이 있다 .

  리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2017.12.19 | 수정일 2017.12.27

  다운로드 장바구니
• 

  아름다움을위한건강관리

  그리고 가끔씩 몸이 찌뿌둥 하면 했던 동작들이 요가 동작에 많아서 신기했다. ... 사실 필라테스랑 요가는 유연하고 날씬한 친구들만 하는 것이라고 생각했는데 수업을 듣다보니 딱히 그런 것 같지는 않았다. ... 자세가 얼마나 정확한진 모르겠지만 내 생각보다 중심도 잘 잡고 세라밴드로 하던 필라테스보다 나한테 더 잘 맞는 것 같았다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.05.09

  다운로드 장바구니
• 

  필라테스 레포트

  특정한 호흡법을 사용하고 반복된 동작을 필라테스 중심 파워하우스(Power house)를 기준으로하여 신체 단련을 할 수 있는 운동법이다. ... 스프링 저항(Spring Resistance)을 기초로 하여 매트 동작과 리포머 동작의 장점을 살리고 기구의 스프링텐션까지 사용 할 수 있어 활용도가 높은 기구이다. ... 그리고 스프링과, 바의 지지를 받아 매트에서의 어려운 동작들을 좀더 수월하게 안정적인 자세를 취할 수 있다.

  리포트 | 10페이지 | 7,000원 | 등록일 2017.10.20 | 수정일 2023.11.25

  다운로드 장바구니
• 

  필라테스(Pilates)에 대해서 기술하시오

  동작 효율성은 근육 이완과 수축 간의 균형이다. 필라테스 운동법은 강한 중심부에서 바깥쪽으로 흐르는 동작이다. ... 필라테스 운동철학은 가장 근본적으로 우리의 몸과 마음을 하나로 인식하여 상호 동작 하나 하나에 세심한 정성을 들이는 것이 중요하다. ... 궁극적으로 필라테스의 모든 동작들은 몸과 마음을 일치시켜 무리한 노력과 힘을 들이지 않고도 아름다운 몸을 가꿀 수 있도록 이끌어준다.

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.05.26

  다운로드 장바구니
• 

  [탑레포트] 필라테스 운동이 현대무용 전공자의 근력강화에 미치는 영향

  필라테스 매트 운동 프로그램 리포머 : 정교한 스프링과 스트랩으로 이루어져 있으며 300 개가 넘는 동작이 가능한 필라테스 기구 중에 활용도 높은 기구로써 대중화된 근력강화 운동 기구 ... 파워하우스 (POWER HOUSE) 라고 불리는 몸의 중심을 부드러우면서도 강하게 만들며 필라테스의 각 동작들은 파워하우스를 안정화시킨 상태에서 나오는 힘을 이용해 평소 잘 쓰지 않는 ... 필라테스의 매트 운동 프로그램 리포머 기구 동작 Footwork 자세 Lift lower 자세 Coordination 자세 Short spine hip lift 자세 연구 결과 신체

  리포트 | 22페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.11.18

  다운로드 장바구니
• 

  필라테스의 효과[운동효과, 특징]

  필라테스는 반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 특징을 가진 운동법입니다. ... 운동 중에는 항상 올바른 호흡을 계속하여 항상 신선한 산소를 온몸에 보급하고 정확한 동작을 수행하기에 '집중'을 하다보면 뇌가 활성화합니다. ... 운동 필라테스에는 10개 이상의 필라테스 전용 머신이 있습니다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.05.28

  다운로드 장바구니
• 

  필라테스 교육계획서

  필라테스 동작을 수행할 때 이에 따른 기대효과를 최대화 할 수 있다. ... 또한 길게 내쉴 때 복부에서 등으로, 등에서 자골 아래까지 이어질 수 있도록 천천히 연속하여 호흡한다.※ 필라테스의 모든 동작은 본 호흡과 함께 이뤄지며, 끊임없이 호흡에 집중하여 ... 필라테스의 원리 및 호흡법 이해필라테스의 핵심원리는 호흡(breath), 집중(concentration), 중심(center), 조절(control), 정확성(precision),

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2017.01.29

  다운로드 장바구니
• 

  석문호흡과 요가 레포트

  필라테스 요가 : 필라테스'는 여러 가지 도구를 이용한 반복 동작들을 통해 근육을 단련시키는 운동법이다. ... 요가의 유연성을 주는 동작들과 필라테스의 근력 운동을 적절히 결합함으로써 자세를 교정하고 유연성과 함께 근력을 강화시켜주는 효과가 있다. ... '필라테스 요가'는 말 그대로 이러한 필라테스와 요가를 결합한 운동법이다.

  리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2017.10.30

  다운로드 장바구니
• 

  무산소 유산소 운동

  정의 반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체 단련 운동 효과 1. ... docId=1115621 cid=40942 categoryId=31984 필라테스 : https://terms.naver.com/entry.nhn? ... 운동의 종류 무산소 ( 인터벌 트레이닝 , 벤치 프레스 , 잠수 , 씨름 , 스쿼트 , 도약 ) 유산소 ( 복싱 , 등산 , 수영 , 필라테스 , 요가 , 크로스 컨트리 ) 무산소

  리포트 | 40페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.05.28 | 수정일 2019.06.02

  다운로드 장바구니
• 

  [교양 필라테스 A+자료] 필라테스의 정의, 역사, 철학, 필라테스와 요가의 차이

  필라테스의 운동철학을 믿고 따라한다면, 필라테스의 동작 각각의 본질을 이해한 후 그 움직임들이 주는 자유를 즐길 수 있다면, 원하는 결과를 얻을 수 있을 것이다. ... 필라테스 운동은 점층적으로 해야만 운동의 가장 중요한 요소들을 정복해 나갈 수 있다. ⑧ 고통과 상처의 원인 교정하기 필라테스의 그 어떤 동작도 운동하는 사람으로 하여금 고통을 주지는 ... 궁극적으로 필라테스의 모든 동작들이 몸과 마음을 일치시켜, 무리한 노력과 힘을 들이지 않고도 아름다운 몸을 가꿀 수 있도록 이끌어 주는 것이다. 2.

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2016.06.04

  다운로드 장바구니
• 

  필라테스의 이해(역사, 원리, 파워하우스)

  셋째 완전하고 완벽한 호흡은 필라테스 동작의 한 부분이며 필라테스의 중심입니다. ... 필라테스가 말하길 운동을 할 때마다 바른 동작을 하도록 집중하고 그렇지 않으면 올바르지 않은 동작을 하게 되어 그 동작의 값어치를 잃게 된다고 합니다. ... 필라테스의 창시자인 조셉 필라테스는 파워하우스이 강화를 강조하였고, 그렇기 때문에 필라테스의 동작들은 파워하우스 근육들의 강화를 목표로 하고 있습니다.

  시험자료 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2015.12.05

  다운로드 장바구니
• 

  생활과건강,건강한 생활양식

  필라테스는 반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 특징이 있다. ... 필라테스는 동양의 요가와 선(禪), 고대 로마 및 그리스에서 행해지던 양생법 등을 접목하여 만든 것으로 반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체 단련 운동이다. ... 필라테스를 창시한 사람은 독일의 스포츠 연구가인 요제프 필라테스라는 사람이다.

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.09.29 | 수정일 2019.01.14

  다운로드 장바구니