스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	87건
공통	스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스... 더보기 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점) 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점) 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점) 접기

목차

1. 스트레스 인식일지 작성 및 스트레스 취약성 측정
2. 스트레스 인식일지 및 스트레스 취약성을 바탕으로 한 적합한 스트레스 관리전략
3. 스트레스 관리전략 실천 후 결과 평가
4. 출처 및 참고문헌

본문내용

1. 스트레스 인식일지 작성 및 스트레스 취약성 측정
1) 스트레스 인식일지

스트레스 종류 및 사건
현재 전염병으로 인해 개학일정이 계속해서 밀리고 이에 따라 연구 진행에도 차질이 생겨서 일정이 미정인 상태임. 기한 내에 끝낼 수 있을지가 미지수인 상태임.
강도(상/중/하)
상
발생일
3월 5일

<중 략>

2. 스트레스 인식일지 및 스트레스 취약성을 바탕으로 한 적합한 스트레스 관리전략
스트레스 취약성 측정을 통해 다른 영역에 비해 ‘자기이해와 자기수용’, ‘성생활의 충족도’,‘가정과 직장의 균형’이 비교적 취약하다고 나타났으며, 이 중에서도 보다 쉽게 관리할 수 있는 부분은 ‘자기이해와 자기수용’, ‘가정과 직장의 균형’이라고 볼 수 있다. 먼저, 현재 주된 스트레스 사건은 바로 가장 높은 강도로 제일 오래 지속되고 있는 밀린 개학일정과 그에 따른 연구일정이다. 전염병으로 인해 개학일정이 계속해서 밀리고 이에 따라 연구 진행에도 차질이 생겨서 일정이 미정이며, 기한 내에 끝낼 수 있을지가 미지수인 상태이다. 이러한 스트레스 사건은 불면과 복통이라는 신체적 증상과 악몽과 우울감이라는 정신적 증상을 동반한다. 개학 일정이 미뤄진 것은 외부 요인으로 개인이 통제할 수 없기 때문에 스트레스의 강도를 보다 낮추기 위해선 먼저 스트레스 사건과 자신을 분리하는 것이 중요하다. 특히, ‘자기이해와 자기수용’에 대한 부분이 취약하기 때문에 우울감이 심해질 때면, 잠깐 명상을 하거나 생각을 비우는 등의 노력이 필요하다. 이를 통해 내 자신을 좀 더 믿고 내 안의 평안과 평정심을 되찾도록 해야 한다. 또한, 가정에서는 일정 시간을 정해놓고 주어진 일에서 벗어나는 노력을 필요하다. 주로 집에서도 밤늦게까지 일을 붙잡고 있는데, 일은 최대한 밖에서 해결하고 집에서는 일과 거리를 두며 일로부터 거리를 두며 일에 함몰되지 않도록 해야 한다. 그리고 주말에는 최대한 일과 관련 없이 자신이 정말 좋아하는 활동을 하거나 친구들을 만나는 등 주의를 환기시키도록 한다. 그리고 불면과 악몽을 해결하기 위해 새벽에 잠드는 습관을 조금씩 바꿔나가고 향초를 사용하거나 수면에 도움이 되는 스트레칭을 하는 등의 방법을 적용해보도록 한다.

참고 자료

보건소 간호사의 직무스트레스, 건강지각과 건강증진 생활양식에 관한 연구. 남순동. 한국직업건강간호학회. 2007. 한국직업건강간호학회지 Vol.16 No.1
보육교사의 건강증진을 위한 생활양식과 직무스트레스. 구은미(Koo Eun-mi). 한국생활과학회. 2007. 한국생활과학회지 Vol.16 No.4