[생활과건강]1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정. 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	87건
공통	스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스... 더보기 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점) 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점) 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점) 접기

소개글

스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.

1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점)
2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점)
3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점)

■ 출제의도 파악을 위해서 관련 도서들을 참고한 후, 체계적으로 성심성의껏 작성했습니다.
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목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정.
(1) 스트레스 인식일지 (표 5-1)
(2) 스트레스 취약성 측정 (표 5-2)
2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획
(1) 심호흡 훈련
(2) 운동 계획표
(3) 명상
3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가

Ⅲ. 결 론

본문내용

스트레스는 개체에 부담을 주는 외적 사건이나 자극으로 보는가 하면, 스트레스 인자에 대한 개체의 반응으로 보기도 하고 또는 개체와 환경 간의 상호작용에 의해서 개체가 위협받는 상태로 일컬어지기도 한다.
스트레스(stress)의 어원은 라틴어의 “stringe”로서 “팽팽하게 죄다”라는 뜻에서 유래되었는데, 이후 “string, strest, straisse” 등으로 쓰이다가 14세기부터 “stress” 라는 용어로 쓰이기 시작했다.(Martteson 1980).
초기에는 고뇌, 억압, 곤란이나 역경 등을 의미했었지만 오늘날 뜻하는 “stress” 라는 용어는 19세기에 근원을 두고 물체나 인간에게 작용하는 힘, 압력, 강한 영향력을 가리키는 기술과학적인 뜻이 포함되어 있다. (Winnubst,1984).
이러한 정의는, 힘이 가해진 물체나 인간은 외부 압력에 저항하여 통합성을 유지하기 위해 긴장을 불러일으킨다는 의미도 포함되어 있다.
이 같은 스트레스에 대한 사고방식이 물리학에 도입되면서부터 스트레스는 더욱 일반화되었다
Selye는 질병을 스트레스에 대한 전신적인 자기방어 기전으로 보았으며, 이것을 일반적응 증후군(GAS: general adaptation syndrome)이라 하였다.
심리적, 물리적 스트레스는 인체의 뇌에서 지각되고 시상하부-뇌하수체-부신피질축의 호르몬을 변화시켜 각종 질병을 일으킨다고 본다.
스트레스는 외계로부터 생물체가 유해한 작용을 받을 때, 이에 대응하여 생물체가 나타내는 일체의 반응이라 할 수 있다.
집안에서 가꾸는 화분도 매일 정성스럽게 아끼고, 사랑하면서 물을 주는 것과 미워하면서 물을 주는 것은 화분이 나타내는 반응이 다르다는 실험결과가 보고되었다. 이같이 식물도 스트레스를 받으면 성장에 지장이 있는데 인간인 경우는 더 말할 나위가 없을 것이다.
일반적으로 스트레스의 발생원인은 크게 상황적 원인과 심리적 원인을 상황적인 요인과 심리적인 요인 두 가지로 구분 해 볼 수 있다.

참고 자료

Linda Lehrhaupt, Petra Meibert, 스트레스 완화 프로그램 (MBSR 마음챙김에 근거한) 저 | 학지사 | 2020.01.15
한광일, 스트레스치료법, 삼호미디어, 2008
다카스기 히사타카, 노은주 역, 스트레스 심리학, 미래의창, 2005
휴노컨설팅, 스트레스 휴지통, 동아일보사, 2008
메리 하틀리,홍정희 역, 스트레스 가이드, 한국능률협회, 2004
강동묵, 직무스트레스의 현대적 이해, 고려의학, 2005