자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	87건
공통	스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스... 더보기 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점) 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점) 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점) 접기

목차

1) 자신의 스트레스 인식일지(표5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오.
2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
3) 2)를 3일동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

본문내용

1) 자신의 스트레스 인식일지(표5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오.

표 5-1. 스트레스 인식일지

스트레스
종류 및 사건
강도
(상/중/하)
발생일
지속
기간
경험한 증상
신체적
정신적
나이트 근무 출근
중
03.26
(목)
3시간
마스크를 쓰고 출근하는 발걸음이 무거우며 계속 힘이 빠진다.
이런게 우울한걸까라는 생각이 든다.
밀린 집안일
상
03.29
(일)
1일
어깨가 뻐근하고 다리가 무겁다. 모르는 사이 자꾸 한숨을 내뱉게 된다.
일을 금방 끝낼 궁리를 하다가도 순간 멍해진다.

<중 략>

2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
나의 스트레스 취약성을 분석한 결과 건강식, 금연·금주, 운동 프로그램의 신체적 건강 관리에 대한 부분은 양호한 수준이었으나 정서적 안녕감, 이완과 오락, 가정과 직장의 균형의 항목은 불량으로 평가되었다. 점수를 확인한 뒤 되돌아가 각 문항을 되짚어 보니 가정생활과 직장생활의 균형을 맞추기 어렵고 두 곳에서 모두 잘 해내기 위해 나를 몰아붙이는 마음에 스트레스의 근본 원인이 있는 것 같다. 병원에서 근무하면 과도한 업무에 신체가 피곤하고 개인적 시간을 할애하기가 어려운데 시간을 잘 조율할 수 있도록 스트레스 관리전략을 설정해야 할 것이다.
일단 문제요인을 관리하는 대처 전략으로 가족들과 대화를 통해 집안일에 대한 책임을 분산시키도록 해야 할 것 같다.

참고 자료

없음