[생활과건강]방통대-스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 결과를 평가하는 학습활동을 한다.

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	87건
공통	스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스... 더보기 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점) 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점) 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점) 접기

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 자신의스트레스인식일지(표5-1, 교재166쪽)를작성하고, 스트레스취약
성(표5-2, 교재167쪽;점수의해석과의미,교재170쪽)을측정하시오.
2. 1의작성및측정결과를토대로자신에게적합한스트레스관리전략을계획하시오
3. 2를3일동안실천해본후,그결과를스스로평가해보시오.

Ⅲ. 결론

Ⅳ.출처및참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
인간은 누구나 스트레스를 경험하고 스트레스는 인간의 삶에서 항상 존재한다. 스트레스란 19세기 물리학에서 외부의 힘, 압력 또는 강한 노력의 개념으로부터 유래되어 의학용어로 도입되어 사용되기 시작했다. 오늘날 스트레스는 개체에게 부담을 주는 신체적 ・ 정신적 자극이나 이러한 자극이 가해졌을 때 그 개체가 나타내는 반응을 의미하는 용어로 사용되고 있다. 기본적으로 사람들은 스트레스가 건강에 나쁘다고 인식한다. 하지만 스트레스가 무조건 나쁘다고 할 수 없다. 스트레스는 긍정적 스트레스(eustress)와 부정적 스트레스(distress)로 나눌 수 있다. 긍정적 스트레스는 동기를 부여하고 창조적이며 즐거움을 준다. 부정적 스트레스는 질병을 유발하고 쇠약해지며 괴로움과 고통을 느끼게 한다. 그렇지만 우리의 몸은 나쁜 스트레스와 좋은 스트레스에 대한 구분이 정확하지 않다. 다시말해서 부정적인 스트레스도 잘 조절하면 삶의 의욕이 되고 인간을 성장시키는 중요한 요소가 된다. 스트레스 인식일지와 스트레스 취약성 도구를 이용해 현재 나의 스트레스 요인을 알아보고 해결책과 관리방법을 알아보자.

2. 1의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리 전략을
계획하시오.
1) 스트레스 관리의 종류
스트레스는 우리 신체와 정신 건강에 중요한 요인이다. 그만큼 관리가 중요하다. 스트레스 관리의 목표는 스트레스를 없애는 것이 아니라 조절을 통해 나에게 유용한 자극이 되게 만드는 것이라고 할 수 있다. 스트레스 관리방법에는 환경관리 전략과 자기관리 전략으로 나눌 수 있다.
환경관리 전략은 생활양식이나 일반적인 환경을 변화시킴으로써 스트레스를 감소시키는 방법이다. 첫째로는 효율적인 계획을 세운다. 매일 지켜야할 규칙이나 장기적인 목표를 세우면 효율적으로 수준에 맞게 에너지 수행이 가능해져 스트레스가 감소된다.

참고 자료

생활과 건강, 한국방송통신대학교 출판문화원, 정성희・박영숙
삼성서울병원http://www.samsunghospital.com/home/healthMedical/corporate/lifeClinicStress02.do