(생활과건강) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	87건
공통	스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스... 더보기 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점) 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점) 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점) 접기

소개글

생활과건강
주제: 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스 인식일지
2. 스트레스 취약성 측정
3. 스트레스 관리 전략

Ⅲ. 결론
1. 실행 결과 평가와 나의 제언

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ.서론
대부분의 사람들은 사회적, 환경적, 심리적 여러 자극으로부터 스트레스를 경험하며 살아가고 있다. 스트레스로 하여금 두려움, 불안함, 초초함, 공포 등 초래되는 부정적인 감정은 공황장애, 우울증과 같은 정신적 문제를 야기할 뿐만아니라 교감신경계를 자극하여 고혈압이 생기거나, 위산 및 펩신의 분비를 높여 위염을 초래하는거나 면역체계에도 영향을 줌으로써 신체건강에도 악영향을 끼치게된다. 그러나 개개인은 동일한 스트레스 사건, 요인에도 각각의 특성에 따라 스트레스 자극의 강도, 스트레스 기간, 통제가능성, 예측가능성이 달라질 수 있다. 이처럼 복합적인 요소를 통해 스트레스의 영향도가 결정되는 특성은 스트레스를 발생시킬 요인을 감소시키거나 발생했을 때 해소하는 등 내외부적으로 발생된 스트레스를 관리하는것이 가능하도록 한다. 이에 본 레포트에서는 스트레스 인식일지를 통해서 특정 사건, 종류에 따라 스스로 스트레스가 어떤 반응을 일으키는지 파악하고 스트레스 취약성 검사를 통해 스트레스 반응과 위험요인을 측정하여 나아가 스트레스를 관리할 수 있는 전략과 계획을 수립실행평가함으로써 자신의 스트레스에 대하여 논해보고자한다.

Ⅱ. 본론
1. 스트레스 인식일지
우선적으로 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해서는 스트레스을 객관적으로 인지하고 위험요인이 무엇인지 파악하는 단계가 필요하다. 이에 스트레스 반응과 스트레스 요인을 측정하기위해 다양한 도구들이 사용개발되어졌다. 본 레포트에서는 스트레스 인식일지를 통해서 ➀ 스트레스 사건의 종류 및 사건, ➁ 스트레스 강도, ➂ 발생일, ➃ 스트레스 지속기간, ➄ 신체적정신적으로 경험한 증상으로 5가지 스트레스 요인을 구분하고 내용을 기술함으로써 어떠한 요인이 스트레스에 영향을 미치는지 가시적으로 확인하고자한다. 스트레스 인식일지는 보통 6~8주 이내에 경험한 내용을 약 2주동안 작성하여 최근의 특징적인 스트레스 반응 양상을 파악되어진다. 이에 본 레포트에서는 2020.02.18.~2020.04.03. 7주기간동안에 발생했던......<중 략>

참고 자료

블로그, 정신건강론: 스트레스 대처방안: 스트레스 관리 전략 기술, 2011.04.29.
원더풀마인드, 운동과 스트레스는 어떤 연관성이 있을까, 2019.10.30.