(생활과건강) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	87건
공통	스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스... 더보기 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점) 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점) 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점) 접기

소개글

과목명: 생활과건강
<공통문제>
스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.
1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점)
2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점)
3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 나의 스트레스 상황에 관하여
2. 나의 스트레스 인식 일지(표 5-1) 작성
3. 스트레스 취약성 측정 및 평가
4. 스트레스 관리 전략 계획
1) 나만의 시간, 공간 확보하기
2) 적절한 수면과 식사 패턴 유지하기
5. 3일 동안 실천한 결과 및 평가

Ⅲ. 결론 및 나의 의견

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
스트레스는 모든 사람에게 존재하지만, 최근 대다수의 사람들이 무력감과 동시에 느끼는 스트레스들은 매우 높으리라 생각해본다. 직장 생활 속에서도 자신의 의견대로 짜여진 시간대로 움직여야 하거나 혹은 급작스러운 이벤트의 발생으로 의지대로 할 수 없는 경우에도 스트레스를 받기도 한다.
때로는 타인과 비교해 스스로를 위축시키기도 하며 무기력감과 좌절을 느끼기도 한다.
스트레스를 받지 않으려고 노력하지만 사실 스트레스를 받지 않기란 거의 어렵고 자신도 모르게 스트레스는 쌓여 신체적, 정신적인 질병으로 되돌아 오는 것을 알 수 있다.

우리는 신체적 건강과 정신적 건강이 모두 중요하다는 사실을 인지하고 있어 향후에는 정신 건강을 위한 강좌 혹은 명상, 스트레스 관리 센터들이 많이 늘어날 것이라 생각한다. 정신 건강은 정신이 병약한 상태에 있는 것이 아닌, 건강하고 자기 스스로 의견을 내고 그 의견에 따라 행동할 수 있는 정상적인 상태라고 생각하는 바이다. 외부적으로는 누구나 건강하게 보이지만 정상적인 스트레스 지수를 가진 사람은 아마 현대 사회에서는 극 소수에 해당할 것이라 생각해보는 바이다.
이들에게는 스트레스를 관리할 새로운 방법들이 필요하다. 나 또한 스트레스를 어떻게 관리해야 하는지 나에게 맞는 스트레스 관리법은 무엇인지 항상 생각만 했을 뿐 진지하게 이를 찾아야겠다는 노력을 하지 않았던 것 같다.
이번 과제에서는 나의 스트레스 상황에 관해 알아보고 스트레스 일지를 작성해보는 시간을 가질 것이다. 그리고 스트레스 취약성 검사와 그 결과를 알아보고 나의 스트레스 관리법을 찾아보고 3일 동안 이를 실천해보고 평가해보도록 하겠다.

Ⅱ. 본론
1. 나의 스트레스 상황에 관하여
나는 현재 외부의 날씨를 잘 인지하지 못한다. 창문 밖으로 벚꽃이 화려하게 봄이 왔음을 알림에도 아이들과 칩거 생활을 지속하고 있다.

참고 자료

김정호, 김선주 저, 스트레스의 이해와 관리, 시그마프레스, 2010.07
이토 에미 저, 스트레스날리기, 루덴스미디어, 2018.11