(생활과건강) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	87건
공통	스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스... 더보기 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점) 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점) 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점) 접기

소개글

과목명: 생활과건강
<공통문제>
스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.

목차

1. 서론
2. 스트레스 인식일지 및 스트레스 취약성 측정
3. 평가 및 스트레스 관리 전략
4. 실천 및 평가
5. 결론
6. 참고문헌

본문내용

I. 서론

스트레스는 심리적·생리적 균형을 깨뜨리고 질병을 초래한다. 스트레스는 더 이상 어떤 현상을 감당할 수 없을 때의 과도함에서 발생한다. 어떤 정서적 충격, 육체적 충격을 몸과 마음이 감당할 수 없을 때 스트레스가 발생하는 것이다. 그것은 몸과 마음이 백기를 드는 것이다. 나는 주로 스트레스를 받으면 무시하는 편이다. 나는 사람에 의해서 주로 스트레스를 받는데, 그 스트레스 상황에서 내가 부정적으로 반응하면 모든 것이 내가 화가 났기 때문에 망쳐지기 때문이다. 가정의 행복과 평화를 위해서 내가 참는 것은 어쩌면 당연한 일일 수도 있다. 하지만 나는 가정에서 많은 스트레스를 받고 있다. 이런 딜레마를 어떻게 해결할 수 있을까? 그 답을 발견할 수 있는 이번 활동이 되기를 바란다. 나는 스트레스 인식일지를 작성하고 스트레스 취약성을 측정하고자 한다. 무의식적으로 쌓여 있을 뿐인 스트레스를 ‘인식’하고 그것을 발견한다는 것, 그리고 내가 어떤 분야에 취약한지를 알게 됨으로써 취약한 부분을 계발하여 스트레스에 잘 대응하고자 한다. 나는 이 활동을 통해서 나의 정신적 부분을 인식하고 더 나아가 실천하고자 한다. 이 레포트는 그 기록의 결과물이다.

2. 스트레스 취약성 측정 결과

교재 167쪽부터 169쪽까지 이어지는 측정표는 건강식과 금연 및 금주, 운동 프로그램, 정서적 안녕감, 성생활의 충족도, 이완과 오락, 가정과 직장의 균형, 자기이해와 자기수용이라는 항목으로 나눠져 있다. 건강식에 대한 항목은 내가 자신 있는 부분이다. ‘적절한 음식을 적당량 먹는다’는 항목에는 ‘언제나 그렇다’로 3점, ‘하루에 커피, 차, 또는 콜라를 5잔 이상 마시지 않는다’는 항목에도 3점이다. 17번 ‘나의 키에 알맞은 적절한 체중을 유지한다’는 유지하기 위해 과식이나 폭식, 절식 등을 하지 않기 때문에 3점이다. ‘음식에 소금을 많이 넣지 않는다’항목은 일상적으로 먹는 음식 외에 밖에서 사 먹는 음식들에 소금이 많이 들어가기 때문에 1점이다.

참고 자료

정성희·박영숙(2020). 생활과 건강. 서울: 한국방송통신대학교 출판문화원.
가족스트레스 연구회(1994), 엄마의 스트레스, 창지사.